Die Mediterreense dieet is 'n dieet wat geïnspireer is deur die eetgewoontes van die lande rondom die Middellandse See. Toe dit aanvanklik in die 1960's geformuleer is, het dit gebruik gemaak van die eetgewoontes van Griekeland, Italië en Spanje.
Wat word nie toegelaat op die Mediterreense dieet nie?
Mense op 'n Mediterreense dieet vermy die volgende kosse: verfynde korrels, soos witbrood, wit pasta en pizzadeeg wat wit meel bevat. verfynde olies, wat canola-olie en soja-olie insluit. kosse met bygevoegde suikers, soos gebak, koeldrank en lekkergoed.
Waaruit bestaan 'n Mediterreense dieet?
Die Mediterreense dieet verskil volgens land en streek, so dit het 'n reeks definisies. Maar oor die algemeen is dit hoog in groente, vrugte, peulgewasse, neute, bone, graan, graan, vis en onversadigde vette soos olyfolie. Dit sluit gewoonlik 'n lae inname van vleis en suiwelkosse in.
Kan jy gewig verloor op die Mediterreense dieet?
Om hierdie rede kan die kombinasie van die Mediterreense dieet met 'n gesonde leefstyl gewigsverlies bevorder. Een oorsig van 5 studies het bevind dat die Mediterreense dieet net so effektief was as ander gewilde diëte soos die laekoolhidraatdieet vir gewigsverlies, wat tot 22 pond (10 kg) se gewigsverlies oor 1 jaar (2) gelei het.
Wat is sleg omtrent die Mediterreense dieet?
Wanneer die Mediterreense dieet probleme kan veroorsaak
In sommige gevalle kan die Mediterreense dieet lei tot: Gewigkry daaruit om meer as die aanbevole hoeveelheid vet te eet (soos in olyfolie en neute) Lae vlakke van yster deur nie genoeg vleis te eet nie. Kalsiumverlies deur minder suiwelprodukte te eet.
