2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Die Mediterreense dieet is 'n dieet wat geïnspireer is deur die eetgewoontes van die lande rondom die Middellandse See. Toe dit aanvanklik in die 1960's geformuleer is, het dit gebruik gemaak van die eetgewoontes van Griekeland, Italië en Spanje.
Wat word nie toegelaat op die Mediterreense dieet nie?
Mense op 'n Mediterreense dieet vermy die volgende kosse: verfynde korrels, soos witbrood, wit pasta en pizzadeeg wat wit meel bevat. verfynde olies, wat canola-olie en soja-olie insluit. kosse met bygevoegde suikers, soos gebak, koeldrank en lekkergoed.
Waaruit bestaan 'n Mediterreense dieet?
Die Mediterreense dieet verskil volgens land en streek, so dit het 'n reeks definisies. Maar oor die algemeen is dit hoog in groente, vrugte, peulgewasse, neute, bone, graan, graan, vis en onversadigde vette soos olyfolie. Dit sluit gewoonlik 'n lae inname van vleis en suiwelkosse in.
Kan jy gewig verloor op die Mediterreense dieet?
Om hierdie rede kan die kombinasie van die Mediterreense dieet met 'n gesonde leefstyl gewigsverlies bevorder. Een oorsig van 5 studies het bevind dat die Mediterreense dieet net so effektief was as ander gewilde diëte soos die laekoolhidraatdieet vir gewigsverlies, wat tot 22 pond (10 kg) se gewigsverlies oor 1 jaar (2) gelei het.
Wat is sleg omtrent die Mediterreense dieet?
Wanneer die Mediterreense dieet probleme kan veroorsaak
In sommige gevalle kan die Mediterreense dieet lei tot: Gewigkry daaruit om meer as die aanbevole hoeveelheid vet te eet (soos in olyfolie en neute) Lae vlakke van yster deur nie genoeg vleis te eet nie. Kalsiumverlies deur minder suiwelprodukte te eet.
Aanbeveel:
Hoe werk Mediterreense dieet?
Die Mediterreense dieet is 'n hoofsaaklik plant-gebaseerde eetplan wat daaglikse inname van volgraan, olyfolie, vrugte, groente, bone en ander peulgewasse, neute, kruie, insluit en speserye. Ander kosse soos dierlike proteïene word in kleiner hoeveelhede geëet, met die voorkeur dierproteïen vis en seekos.
Watter dieet boots 'n grotbewoner se dieet na?
'n Paleo-dieet sluit tipies maer vleis, vis, vrugte, groente, neute en sade in – kosse wat in die verlede verkry kon word deur te jag en bymekaar te maak.’n Paleo-dieet beperk voedsel wat algemeen geword het toe boerdery sowat 10 000 jaar gelede ontstaan het.
Kan Mediterreense dieet help om gewig te verloor?
Dit word ook beskou as een van die gewildste planne onder dieetkundiges, want dit is buigsaam, ryk aan geurige kosse en propvol gesondheidsvoordele. Trouens, die Mediterreense dieet is gekoppel aan verhoogde gewigsverlies, verminderde inflammasie en 'n laer risiko van chroniese siektes.
Is Mediterreense dieet lae koolhidrate?
OPSOMMING 'n Mediterreense laekoolhidraatdieet is soortgelyk aan 'n gewone laekoolhidraatdieet. Dit sluit egter meer vis en ekstra suiwer olyfolie in. Is Mediterreense dieet hoog in koolhidrate? Dit is hoog in koolhidrate, maar die meeste van die koolhidrate kom van onverfynde, veselryke kosse.
Wat is Mediterreense kookkuns?
Mediterreense kookkuns is die kos en metodes van voorbereiding wat deur die mense van die Middellandse See-kom gebruik word. Die idee van 'n Mediterreense kombuis het sy oorsprong by die kookkunsskrywer Elizabeth David se boek, A Book of Mediterranean Food en is versterk deur ander skrywers wat in Engels werk.
