2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Die konsep van 'n superstel is om 2 oefeninge rug-aan-rug uit te voer, gevolg deur 'n kort ruskans (maar nie altyd nie). Dit verdubbel effektief die hoeveelheid werk wat jy doen, terwyl die herstelperiodes dieselfde bly as wanneer jy individuele oefeninge voltooi.
Wat is 'n voorbeeld van 'n superstel?
Byvoorbeeld, 'n algemene superstel sluit in die uitvoering van een bolyf-oefening (soos die bankdruk) en dan onmiddellik na 'n onderlyf-oefening (soos die beendruk) te beweeg.. Nog 'n maklike metode om superstelle te beplan, is om met opponerende spiergroepe af te wissel.
Is superstelle goed om spiere op te bou?
Die hoofredes vir die gebruik van superstelle is om spiere op te bou, spieruithouvermoë te verhoog, en om tyd te bespaar. Superstelle vir spierbou kom in die reeks van agt tot 12 herhalings voor met matige swaar gewigte, terwyl uithouvermoë-atlete ligte gewigte vir 15-30 herhalings sal gebruik.
Hoe stel jy 'n hysbak?
Die standaardvorm van supersetopleiding behels die kombinasie van twee bewegings, waar jy 'n stel van die eerste oefening doen, dan reguit na 'n stel van die tweede gaan, dan rus, voor gaan terug na die eerste oefening en gaan voort met daardie patroon totdat jy al die gespesifiseerde stelle voltooi het.
Wat is 'n voorbeeld van 'n superset-oefening?
In sy kern is 'n superset-oefensessie eenvoudig: afwisselende stelle van twee verskillende oefeninge sonder rus intussen. Doen byvoorbeeld 'n stel biceps-krulle en 'n stel triceps-dips, afwisselend totdat jy al die stelle voltooi het.
Aanbeveel:
Wat is die materiaal wat gebruik word vir muurafwerk?
Plaster of Paris is een van die beste en mees algemeen gebruikte gietmateriaal wat jou mure fyn afwerking en gladde voorkoms gee. 'n POP-mengsel benodig twee bestanddele, insluitend die gipspoeier ook bekend as POP-sement en die spesiale Accurate POP Screeding Paint.
Wat is sommige dinge wat jy nie-verbaal kommunikeer?
Die baie verskillende tipes nieverbale kommunikasie of lyftaal sluit in: Gesigsuitdrukkings. Die menslike gesig is uiters ekspressief, in staat om ontelbare emosies oor te dra sonder om 'n woord te sê. … Liggaamsbeweging en postuur. … Gebare.
Wat bedoel sy wat dronk word?
Die naam Maeve is 'n meisie se naam van Ierse oorsprong wat beteken "sy wat bedwelm". Maeve verskyn in die Ierse mitologie in twee vorme, een as die magtige Koningin van Connacht, die ander as die koningin van die feetjies. Maeve van Connacht was 'n vegterkoningin, bekend daarvoor dat sy 'n oorlog begin het in 'n poging om haar eksman se stoetbul te steel.
Wat noem jy iemand wat hipnotiseer?
Die staat word hipnosis genoem, en 'n persoon wat dit vir iemand anders kan doen, is 'n hipnotiseur. Die woord hipnotiseer kom van die Griekse hypnotikos, "geneig om te slaap of aan die slaap te raak," en populêre idees van hipnose weerspieël 'n soort half-slaap toestand.
Wat is die verskil tussen wat ook al en wat ook al?
"Wat ook al" word gebruik as 'n selfstandige naamwoord gelykstaande aan "maak nie saak wat". Dit is 'n belangrike deel van die sin en kan nie uitgevee word nie. "Wat ook al" word as 'n bywoord gebruik met sinne met negatiewe betekenisse.
