2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 02:27
Die meeste van die natrium wat Amerikaners verbruik-sowat 70%-kom van restaurant, voorafverpakte en verwerkte voedsel, insluitend baie produkte wat nie eens sout smaak nie. Vir verbruikers om ingeligte besluite te neem oor wat hulle eet, is dit nuttig om die rol wat natrium in verskillende voedselsoorte speel, te verstaan.
Waar kry jy natrium vandaan?
Soorte kosse maak saak: Meer as 40% natrium kom van die volgende 10 soorte kosse: Brood en rolle, kouevleis en gebakte vleis soos deli of verpakte ham, of kalkoen, pizza, vars en verwerkte pluimvee, sop, toebroodjies soos kaasburgers, kaas, pastageregte,vleisgemengde geregte soos vleisbrood met …
Wat is die algemeenste bron van natrium?
'n Hoofbron van natrium is tafelsout. Die gemiddelde Amerikaner eet elke dag vyf of meer teelepels sout. Dit is ongeveer 20 keer soveel as wat die liggaam nodig het. Trouens, jou liggaam het elke dag net 1/4 teelepel sout nodig.
Wat is die 3 kosse om nooit te eet nie?
20 kosse wat sleg is vir jou gesondheid
- Suikerdrankies. Bygevoegde suiker is een van die ergste bestanddele in die moderne dieet. …
- Meeste pizzas. …
- Witbrood. …
- Meeste vrugtesappe. …
- Versoete ontbytgraan. …
- Gebakte, geroosterde of gebraaide kos. …
- Gebak, koekies en koeke. …
- Franse patat en aartappelskyfies.
Is eiers hoog in natrium?
Kos soos vars groente, vrugte, meeste suiwelprodukte, eiers en ongesoute neute is natuurlik laag in natrium.
34 verwante vrae gevind
Watter 3 kosse sê kardioloë om te vermy?
Kos wat sleg is vir jou hart
- Suiker, Sout, Vet. Met verloop van tyd verhoog hoë hoeveelhede sout, suiker, versadigde vette en verfynde koolhidrate jou risiko vir 'n hartaanval of beroerte. …
- Spek. …
- Rooivleis. …
- Soda. …
- Gebak. …
- Verwerkte vleis. …
- Wit Rys, Brood en Pasta. …
- Pizza.
Wat moet jy vermy op 'n lae natrium dieet?
Vermy
- Bevrore, gesoute vleis of vis.
- Verwerkte vleis soos ham, koringvleis, spek, wors, middagetevleis, worsbroodjies, spare ribs, soutvarkvleis, hamhokke, vleissmeersels.
- Ingemaakte vleis of vis.
- Broodvleis.
- Ingemaakte boontjies soos nier, pinto, swartoog-ertjies, lensies.
- Bevrore aandetes of bykosse met sout.
Watter versnaperinge het geen natrium nie?
10 van ons gunsteling geen sout-happies
- Appels en Grondboontjiebotter. Appels en grondboontjiebotter (of enige neutbotter, eintlik) is 'n perfekte versnapering sonder sout vir die kind van hart. …
- Vars vrugte. Van appels gepraat, enige en alle vrugte kan deel wees van jou geen-sout-happie roetine. …
- Dadels en neutbotter. …
- Ruwe neute. …
- Smoothies.
Wat gebeur as jy vir 'n week nie sout eet nie?
Hoër risiko van hiponatremie (lae bloedvlakke van natrium) Hiponatremieis 'n toestand wat gekenmerk word deur lae vlakke van natrium in die bloed. Die simptome is soortgelyk aan dié wat deur dehidrasie veroorsaak word. In ernstige gevalle kan die brein swel, wat kan lei tot hoofpyne, aanvalle, koma en selfs die dood (27).
Kan jy aartappels op 'n lae-natrium-dieet eet?
2. Aartappels en kalium. Gebakte aartappels en patats is natuurlik laag in natrium en hoog in kalium, sê Gloede. Tavel voeg by dat as jou dieet hoog in kalium is, jy nie soveel natrium uit jou dieet hoef te snoei nie (hoewel jy waarskynlik moet).
Het enige vrugte natrium?
Vars en bevrore vrugte en groente bevat oor die algemeen lae hoeveelhede natrium. Byvoorbeeld, 'n halwe koppie porsie beet gee jou net 65 milligram natrium terwyl dit jou gesondheid met yster, kalium en folaat versterk.
Is melk hoog in natrium?
Die natrium in melk kom natuurlik voor en is teenwoordig in klein hoeveelhede. Een koppie melk (250 ml) bevat ongeveer 120 mg natrium. Dit is minder as 5% van die daaglikse waarde vir natrium (%DV).
Watter groente is natuurlik hoog in natrium?
8 hoë-natrium kosse wat goed is om te eet
- BEETS. Rooi en goud en met ongeveer 65 milligram natrium per beet, kan hierdie lewendige wortelgroente jou gunsteling soutvervanger word. …
- SELDERY en WORTELS. …
- VLEIS. …
- SPINASIE en CHARD. …
- Meer van The Daily Meal.
Wat is die nommer 1 gesondste kos in die wêreld?
So, nadat ons die volledige lys van aansoekers deursoek het, het onshet kale gekroon as die nommer 1 gesondste kos wat daar is. Boerenkool het die grootste verskeidenheid voordele, met die minste nadele as dit teen sy mededingers opgestapel word.
Wat is die nommer 1-groente om te vermy?
Aarbeie boaan die lys, gevolg deur spinasie. (Die volledige 2019 Dirty Dozen-lys, gerangskik van die meeste besmette tot die minste, sluit aarbeie, spinasie, boerenkool, nektariens, appels, druiwe, perskes, kersies, pere, tamaties, seldery en aartappels in.).
Hoekom moet jy nooit piesangs eet nie?
Piesangs is hoër in kalorieë as ander vrugte - ongeveer 105 kalorieë - en hulle het minder vesel, so jy sal nie so lank versadig voel nie. … Piesangs is goed vir jou hart in klein dosisse, maar as jy te veel piesangs eet, kan jy hiperkalemie ontwikkel. Dit beteken jy het te veel kalium in jou bloed.
Is sout in melk skadelik?
Een moet nie sout by melk voeg nie aangesien melk reeds die nodige hoeveelheid sout het wat nodig is vir die liggaam. As ons sout byvoeg sal dit te veel wees en ander minerale van die melk word versteur wat nie goed is vir die liggaam nie.
Is pizza hoog in natrium?
Pizza. Pizza en ander geregte met veel bestanddele is verantwoordelik vir amper die helfte van die natrium wat Amerikaners verbruik. Baie van die bestanddele, soos kaas, sous, deeg en verwerkte vleis, bevat aansienlike hoeveelhede natrium, wat vinnig optel wanneer hulle gekombineer word (4).
Is piesangs hoog in natrium?
Piesangs, soos meeste vrugte en groente, is hoog in kalium en laag in natrium. Onsmense kry baie van ons dieetnatrium van natriumchloried, andersins bekend as sout.
Het tamaties natuurlik natrium?
Jou beste weddenskap is om jou eie vars groentesap uit te druk - 'n klein tamatie het net 11 mg natrium.
Wat is die ses sout kosse?
S alty Six: Kos met verrassende hoeveelhede natrium
- Verwerkte vleis. Hierdie smaaklike snitte is die primêre bron van natrium in die Amerikaanse dieet.
- Pizza- en pastasouse. Die lae-natrium produk keuses vir jou gunsteling tuisgemaakte pizza en pasta geregte word voortdurend uitgebrei.
- Brood. …
- Sop. …
- Soutgeurmiddels. …
- Hoender.
Het aartappels natuurlik natrium?
Aartappels bevat natuurlik amper geen natrium nie (wat saam met chloried sout vorm). Raad vir openbare gesondheid is om versigtig te wees om nie te veel sout in te neem nie, as gevolg van 'n verband tussen natrium-inname en die risiko van hoë bloeddruk (hipertensie).
Kan jy steak eet op 'n lae-natrium-dieet?
So ook vleis wat gerook, gehard of ingemaak word. Koop eerder vars of bevrore vis, hoender, bees, of varkvleis wat jy self kan kook en geur. Sommige rou vleis het natrium bygevoeg as deel van hul verpakkingsproses. As daar 'n Voedingsfeite-etiket is, soek 'n DV van 5% natrium of minder.
Aanbeveel:
Waar kom die naam pikelet vandaan?
Volgens Merriam-Webster kom die oorsprong van die woord pikelet van die Walliese bara pyglyd of pitchy bread, wat 'n donker, taai brood was. Die woord het noord na Engeland versprei en is verengels tot pikelet. Wat beteken pikelet in Australië?
Waar kom die woord teëkom vandaan?
forestall (v.) in hierdie sin in Anglo-Frans), van Oud-Engelse selfstandige naamwoord foresteall "intervention, hindering (of justice); an ambush, a waylaying, " letterlik "'n staan voor (iemand), " van voor- "voor"
Waar kom sesamsaad vandaan?
Die sesamplant het waarskynlik in Asië of Oos-Afrika ontstaan, en dit is bekend dat antieke Egiptenare die gemaalde saad as graanmeel gebruik het. Die sade is minstens 5 000 jaar gelede deur die Chinese gebruik, en vir eeue het hulle die olie verbrand om roet vir die fynste Chinese inkblokke te maak.
Waar kom stres vandaan?
Stres kom van die eise wat aan jou brein en liggaam gestel word. Angs is wanneer jy hoë vlakke van bekommernis, ongemak of vrees voel. Angs kan beslis 'n uitvloeisel van episodiese of chroniese stres wees. Wat is die hoofoorsake van stres?
Waar kom vedas vandaan?
Die Vedas, wat “kennis” beteken, is die oudste tekste van Hindoeïsme. Hulle is afgelei van die antieke Indo-Ariese kultuur van die Indiese Subkontinent en het begin as 'n mondelinge tradisie wat deur generasies oorgedra is voordat dit uiteindelik tussen 1500 en 500 vC in Vediese Sanskrit geskryf is (Voorheen Algemene Era).
