Eet 'n gesonde ontbyt Wees goed gevoed om in 'n oefensessie te gaan. Studies dui daarop dat om te eet of koolhidrate te drink voor oefening oefensessieprestasie kan verbeter en jou dalk vir 'n langer duur of hoër intensiteit kan oefen. As jy nie eet nie, voel jy dalk traag of lighoofdig wanneer jy oefen.
Is dit reg om op 'n leë maag te oefen?
Om op 'n leë maag te oefen, sal jou nie seermaak nie-en dit kan eintlik help, afhangend van jou doelwit. … Maar eers die nadele. Oefening voor jy eet hou die risiko in om te "bonk" - die werklike sportterm vir lusteloos of lighoofdig voel as gevolg van lae bloedsuiker.
Wat moet ek 30 minute voor 'n oefensessie eet?
Die beste dinge om 30 minute voor 'n oefensessie te eet, sluit in hawer, proteïenskommels, piesangs, volgraan, jogurt, vars vrugte, gekookte eiers, kafeïen en smoothies.
Moet ek eet voor of ná ek oefen?
Mik daarna om 'n snack of mini-ete 1 tot 3 uur voor jou oefensessie te eet. Jy kan maagprobleme hê as jy net vantevore eet. Dit is omdat meer bloed na jou spiere gaan tydens oefening, wat minder vir vertering oorlaat. Na oefening is jou liggaam gereed om brandstof aan te vul en spierweefsel te herbou.
Is dit sleg om 30 minute voor 'n oefensessie te eet?
Die beste tyd om te eet is ongeveer 30 minute voor jy begin oefen, en die beste peuselhappie is een wat koolhidrate en proteïene kombineer,met die klem op die koolhidrate. Jy het terloops nie baie kos nodig nie.
