2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Beweeg die oor stadig na die skouer terwyl die hande agter die rug bly. Hou die skouers af en die hande agter die rug. Moenie die skouers oplig wanneer die kop na die kant gekantel word nie. Hou die strek vir ten minste 20 sekondes.
Hoe maak jy 'n stywe sternocleidomastoid los?
Sit of staan met die gesig vorentoe. Asem uit terwyl jy jou regteroor stadig na jou skouer kantel. Gebruik jou regterhand om sagte druk op jou kop toe te pas om die strek te verdiep. Hou vir 'n paar asemteug, voel die strek aan die kant van jou nek tot by jou sleutelbeen.
Wat is die Sternohyoid-spier?
Wat die sternohyoïedspier betref, dit is 'n plat spier wat aan beide kante van die nek geleë is. Hierdie spier het ontstaan vanaf die mediale rand van die sleutelbeenbeen, sternoklavikulêre ligament en posterior kant van die manubrium. Die sternohyoïedspier klim dan die nek op en heg aan die liggaam van die hyoïedbeen.
Hoe maak jy jou kopspiere los?
Syrotasie
- Hou jou kop reguit oor jou skouers en jou rug reguit.
- Draai jou kop stadig na regs totdat jy 'n rek in die kant van jou nek en skouer voel.
- Hou die strek vir 15-30 sekondes, en draai dan jou kop stadig vorentoe.
- Herhaal aan jou linkerkant. Doen tot 10 stelle.
Wat veroorsaak stywe kopvelspiere?
Spanningshoofpynevind plaas wanneer nek- en kopvelspiere gespanne raak of saamtrek. Die spiersametrekkings kan 'n reaksie op stres, depressie, kopbesering of angs wees. Hulle kan op enige ouderdom voorkom, maar is die algemeenste by volwassenes en ouer tieners. Dit is effens meer algemeen by vroue en is geneig om in gesinne te voorkom.
Aanbeveel:
Strek skerp sandale uit?
Keens sal strek en pas by jou voet soos jy hulle dra, selfs al is hulle eers 'n bietjie knus. Hoe rek jy KEEN sandale? Gooi 'n klein hoeveelheid vryf alkohol in 'n leë spuitbottel. Spuit die binnekant van jou te styf skoene totdat hulle effens klam is.
Sal tory burch-woonstelle strek?
Lop omtrent 'n halwe grootte groot vir my (of waarskynlik 'n kwart grootte groot). Ek dra gewoonlik 'n 9 en ek kry 'n 8.5 vir hierdie soos ek dit by die werk dra en hulle rek altyd 'n bietjie. Moet jy groter maat in Tory Burch? Ek moet gewoonlik altyd 'n halwe maat in Tory Burch-skoene aanpas, behalwe vir die Minnie-woonstel, wat ek graag werk toe dra.
Is strek goed vir sciatic senuweepyn?
Die meeste tipes sciatica sal aansienlik baat vind by 'n strekroetine wat die heupe en dyspiere teiken en 'n oorgebruikte of ontsteekte piriformis-spier verlig. Kan strek sciatica erger maak? Moenie dyspieroefeninge oordoen nie, aangesien herhaalde of intense strek jou senuwee kan irriteer.
Moet ek beseerde spiere strek?
Het jy te doen met 'n besering van spierspanning? Indien wel, moet jy daardie spiere uitrek! As jy nie behoorlik strek voordat jy aktief is nie, kan jou spiere te hard werk en beserings veroorsaak. Wanneer jy 'n beseerde area strek, kan jy bloedvloei verhoog en jou weefsels help om vinniger te genees.
Kan 'n storie oor verskeie naellope strek?
'n Bepaalde aflewering moet in 'n enkele Sprint voltooi word. Gebruikersverhale strek dikwels oor verskeie naellope, en in sommige gevalle sal hulle dalk nooit "voltooi" wees nie. Moet 'n storie oor verskeie naellope strek? Terwyl eposse oor verskeie naellope kan strek,, moet die stories binne die huidige sprint gedoen word.
