Jy kan water, koffie en ander nul-kalorie drankies drink tydens die vas, wat kan help om gevoelens van honger te verminder. Dit is baie belangrik om hoofsaaklik gesonde kos te eet tydens jou eetvenster.
Hoeveel water moet ek drink terwyl ek kort-kort vas?
Die meeste mense drink twee tot drie liter water per dag tydens 'n watervas. Die watervas duur 24–72 uur. Jy moet nie langer as dit water vas sonder mediese toesig nie weens gesondheidsrisiko's.
Wat word toegelaat tydens intermitterende vas?
Geen kos word gedurendedie vastydperk toegelaat nie, maar jy kan water, koffie, tee en ander nie-kalorie drankies drink. Sommige vorme van intermitterende vas laat klein hoeveelhede lae-kalorie kos toe tydens die vasperiode. Die neem van aanvullings word gewoonlik toegelaat terwyl jy vas, solank daar geen kalorieë in is nie.
Hoeveel gewig kan jy in 'n maand verloor met intermitterende vas?
Deur die vas korrek te doen en te verseker dat dit ooreenstem met jou verstand, liggaam en siel – kan jy 'n goeie gewigsverlies van enige plek verwag tussen 2 tot 6 kg per maand met uitstekende duimverlies en toename in energievlakke en breinfunksie.
Hoe verloor ek 20 pond in 'n maand?
Hoe om 20 pond so vinnig as moontlik te verloor
- Tel kalorieë. …
- Drink meer water. …
- Verhoog jou proteïenInname. …
- Verminder jou koolhidraatverbruik. …
- Begin gewigte optel. …
- Eet meer vesel. …
- Stel 'n slaapskedule. …
- Bly aanspreeklik.
