Volgens Losso bevat pistaches sekere fenole wat die afbreek van triptofaan na giftige-verbindings kan verminder sodat dit na melatonien omgeskakel word. Die toename in triptofaan het die potensiaal om te help met vertraagde slaapaanvang, slaapduur en kwaliteit.
Hoeveel pistache help jou om te slaap?
'n 1-ons porsie pitte wat ongeveer 'n uur voor slaaptyd geëet word behoort jou reg te maak vir 'n goeie nag se slaap.
Is pistache vol melatonien?
Die meeste neute het 'n goeie hoeveelheid melatonien. Pistache en amandels is onder die hoogste.
Maak pistaches jou slaperig?
Pistache het die slaap-inducerende boerpot gehaal deur proteïene, vitamien B6 en magnesium in te pak, wat alles bydra tot beter slaap. Weerhou egter van 'n dop-krakende waansin. "Moenie 'n 1-ons porsie neute oorskry nie," waarsku Londen. "Enigiets te hoog in kalorieë kan die omgekeerde effek hê om jou wakker te hou!"
Is pistache beter as melatonien?
Tryptofaan is 'n aminosuur wat jou liggaam na melatonien kan omskakel (7). Pistache bevat 'n aansienlik hoër konsentrasie van natuurlike melatonien as baie gewone kosse.
