2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
'n Hol rug is die gevolg van spierwanbalanse in die laerug en heupstreek heupstreek Die heupgewrig, wat wetenskaplik na verwys word as die asetabulofemorale gewrig (art. coxae), is die gewrig tussen die femur en acetabulum van die bekken en die primêre funksie daarvan is om die gewig van die liggaam te ondersteun in beide statiese (bv. staan) en dinamiese (bv. loop of hardloop) posture. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Wikipedia
. Dit beteken dat een spiergroep oormatig werk terwyl sy eweknie aan die teenoorgestelde kant van die liggaam verswak is. Dit is dus belangrik om die buikspiere te aktiveer en te versterk.
Wat beteken dit om jou rug uit te hol?
Holrug is 'n hoogs oordrewe kromming van die lumbale ruggraat. 'n Opvallende kenmerk van hierdie toestand is dat beide die buik en die bekken aansienlik uitsteek. Diegene wat geraak word, skuif hul ribbekas na agter die as van die liggaam om te keer dat hulle vorentoe kantel.
Hoe maak jy 'n hol rug reg?
Sittende bekken kantel op bal
- Sit op 'n oefenbal met jou voete effens wyer as heupwydte uitmekaar, skouers terug en ruggraat neutraal. …
- Kantel jou heupe en rond jou laerug deur jou maag saam te trek. …
- Kantel jou heupe in die teenoorgestelde rigting en buig jou rug. …
- Herhaal 10 keer, afwisselende rigtings.
Is Hollow sleg virterug?
Veiligheid en voorsorgmaatreëls. Die hol lyfhou is oor die algemeen 'n veilige oefening vir die meeste fiksheidsvlakke - solank jy die regte vorm gebruik. Dit gesê, as jy laerugprobleme, nekpyn, skouerpyn of beperkings het wat dit moeilik maak om op die vloer te lê, hierdie oefening kan teenaangedui wees.
Hoekom lyk my laerug ingehul?
Swak postuur is een van die mees algemene oorsake van hiperlordose. Wanneer die liggaam in 'n sittende posisie is, kan spiere in die lumbale gebied te veel styf trek as hulle probeer om die werwelkolom te stabiliseer en te ondersteun. Dit trek die ruggraat geleidelik uit belyning, wat 'n groter buiging van die ruggraat veroorsaak.
Aanbeveel:
Het die krygers rug-aan-rug kampioenskappe gewen?
The Golden State Warriors is 'n Amerikaanse professionele basketbalspan gebaseer in San Francisco. Die Warriors ding mee in die National Basketball Association, as 'n lid van die liga se Western Conference Pacific Division. Wanneer het die Golden State Warriors terug-aan-rug kampioenskappe gewen?
Het lebron rug-aan-rug kampioenskappe gewen?
LeBron Raymone James Sr. is 'n Amerikaanse professionele basketbalspeler vir die Los Angeles Lakers van die National Basketball Association. Met watter spanne het LeBron kampioenskappe gewen? LeBron James, volledig LeBron Raymone James, bynaam King James, (gebore 30 Desember 1984, Akron, Ohio, VSA), Amerikaanse professionele basketbalspeler wat algemeen beskou word as een van die grootste veelsydige spelers van almal tyd en wie het die Nasionale Basketbalvereniging
Kan jy covid rug aan rug kry?
Teen hierdie tyd weet ons dat enigiemand COVID-19 kan kry – die ingeënte en ongeënte, diegene wat dit reeds gehad het en diegene wat nie het nie. In dieselfde trant kan enigiemand weer COVID-19 kry. "Dit is belangrik om daarop te let dat ons steeds baie leer oor herinfeksies en wie die risiko loop vir daardie herinfeksies,"
Het die kameel se rug gebreek?
Die idioom "die strooi wat die kameel se rug gebreek het", beskryf die geringe of roetine-aksie wat 'n onvoorspelbare groot en skielike reaksie veroorsaak, as gevolg van die kumulatiewe effek van klein aksies., wat sinspeel op die spreekwoord "
Watter optrekgreep is die beste vir rug?
Pull-ups teiken hoofsaaklik jou rugspiere, spesifiek jou lats, maar ook jou bors- en skouerspiere. In vergelyking met 'n ken-op, trek optrekke beter in die onderste trapezius-spiere in jou rug, tussen jou skouerblaaie. Die oorhandgreep van die optrek verbeter posterior kettingaktivering, sê Sobuta.
