2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Pull-ups teiken hoofsaaklik jou rugspiere, spesifiek jou lats, maar ook jou bors- en skouerspiere. In vergelyking met 'n ken-op, trek optrekke beter in die onderste trapezius-spiere in jou rug, tussen jou skouerblaaie. Die oorhandgreep van die optrek verbeter posterior kettingaktivering, sê Sobuta.
Watter pull-ups is die beste vir rug?
Beste rugoefeninge met 'n optrekstaaf
- 1 - Lat-aftrekke. Lat-aftrekpunte is wonderlik vir almal wat net begin. …
- 2 – Ondersteunde optrekke. …
- 3 - Chin ups. …
- 4 – Negatiewe pull-ups. …
- 5 - Hou vas. …
- 6 - Knie lig. …
- 7 - Breë greep pull-ups. …
- 8 - Trek skouers op.
Maak optrekgreep saak?
Wanneer jy Pull-Ups of Chin-Ups doen, beweeg jou hande naby mekaar, lei tot groter pec-aktivering. Weller sê: Hoe nouer die greep is, hoe meer kan jou pecs inskop. Dit is hoekom mense geneig is om taamlik nou vas te hou vir Geweegde Kin-Ups.
Werk optrek laer rug?
Die optrek werk nie tegnies jou bene nie, maar hoe jy hulle posisioneer kan beïnvloed hoe ander spiere gewerk word. As jy byvoorbeeld jou bene uitstrek terwyl jy optrek, sal die middelseksie en laerug inskakel.
Watter tipe optrek is die beste?
The chin up is waarskynlik die mees vriendelike optrekoefening variant, endit is omdat dit die minste soortgelyk is. Die omgekeerde greep verander die spel heeltemal en beteken dat jou biseps omtrent alles doen.
Aanbeveel:
Watter boek is die beste vir die punjab patwari-eksamen?
Die belangrikste boeke vir Patwari-eksamen is:- Quantitative Aptitude deur R.S. Aggarwal: Klik hier om te koop. Verbal & Nie-Verbal Redenering deur R.S. Aggarwal: Klik hier om te koop. Sada Punjab deur Munish Jindal: Klik hier om te koop.
Watter sanitêre handdoeke is die beste vir die eerste periode?
Die 8 beste pads om vir jou eerste periode te gebruik 1Altyd stralende gereelde tienerblokkies met vlerke. 2U deur Kotex Fitness Ultra Thin. 3Playtex Sport Ultra-Thin Pad. 4Altyd ultradun, ongegeurig met vlerke. 5U deur Kotex Tween.
Het die krygers rug-aan-rug kampioenskappe gewen?
The Golden State Warriors is 'n Amerikaanse professionele basketbalspan gebaseer in San Francisco. Die Warriors ding mee in die National Basketball Association, as 'n lid van die liga se Western Conference Pacific Division. Wanneer het die Golden State Warriors terug-aan-rug kampioenskappe gewen?
Het lebron rug-aan-rug kampioenskappe gewen?
LeBron Raymone James Sr. is 'n Amerikaanse professionele basketbalspeler vir die Los Angeles Lakers van die National Basketball Association. Met watter spanne het LeBron kampioenskappe gewen? LeBron James, volledig LeBron Raymone James, bynaam King James, (gebore 30 Desember 1984, Akron, Ohio, VSA), Amerikaanse professionele basketbalspeler wat algemeen beskou word as een van die grootste veelsydige spelers van almal tyd en wie het die Nasionale Basketbalvereniging
Kan jy covid rug aan rug kry?
Teen hierdie tyd weet ons dat enigiemand COVID-19 kan kry – die ingeënte en ongeënte, diegene wat dit reeds gehad het en diegene wat nie het nie. In dieselfde trant kan enigiemand weer COVID-19 kry. "Dit is belangrik om daarop te let dat ons steeds baie leer oor herinfeksies en wie die risiko loop vir daardie herinfeksies,"
