In die oggend stel die liggaam hormone soos adrenalien en noradrenalien vry. Hierdie hormone gee jou 'n hupstoot van energie, maar kan ook jou bloeddruk verhoog. Die oggendverhoging in bloeddruk word gewoonlik gesien tussen 6:00AM en middag (Figuur 1).
Is dit normaal om hoër bloeddruk in die oggend te hê?
Wanneer jy die eerste keer wakker word in die oggend, neem bloeddruk (BP) toe as gevolg van die liggaam se normale sirkadiese ritme. Sirkadiese ritme is 'n daaglikse 24-uur aktiwiteitsiklus wat ons slaap/wakker patrone beïnvloed. Soggens stel die liggaam sekere hormone vry soos adrenalien en noradrenalien.
Watter tyd van die dag is bloeddruk die hoogste?
Gewoonlik begin bloeddruk 'n paar uur voor jy wakker word styg. Dit hou aan om gedurende die dag te styg, en bereik 'n hoogtepunt in middag. Bloeddruk daal gewoonlik laatmiddag en aand. Bloeddruk is gewoonlik laer in die nag terwyl jy slaap.
Hoe kan ek my bloeddruk in die oggend verlaag?
Oggendoefening verlaag bloeddruk
- Oefening en pouses: sit vir 1 uur, matige-intensiteit stap vir 30 minute, en sit dan elke 30 minute onderbreek met 3 minute se ligte stap vir 6,5 uur.
- Ononderbroke sit vir 8 uur.
