Gevolglik beveel die CDC aan dat die meeste volwassenes mik na 10 000 treë per dag. Vir die meeste mense is dit die ekwivalent van ongeveer 8 kilometer, of 5 myl. Die meeste mense in die Verenigde State neem net 3 000–4 000 treë per dag, wat gelykstaande is aan ongeveer 1,5–2 myl.
Hoeveel treë per dag word as aktief beskou?
Sittend is minder as 5 000 treë per dag. Laag aktief is 5 000 tot 7 499 treë per dag. Ietwat aktief is 7 500 tot 9 999 treë per dag. Aktief is meer as 10 000 treë per dag.
Is stap 10 000 treë genoeg om gewig te verloor?
Om 'n ekstra 10 000 treë elke dag te voltooi, verbrand gewoonlik ongeveer 2000 tot 3500 ekstra kalorieë elke week. Een pond liggaamsvet is gelyk aan 3500 kalorieë, so afhangend van jou gewig en oefensessie-intensiteit, kan jy ongeveer een pond per week verloor bloot deur 'n ekstra 10 000 treë elke dag te voltooi.
Hoeveel treë stap per dag?
Die gemiddelde Amerikaner stap 3 000 tot 4 000 treë per dag, of ongeveer 1,5 tot 2 myl. Dit is 'n goeie idee om uit te vind hoeveel treë per dag jy nou stap, as jou eie basislyn. Dan kan jy opwerk na die doelwit van 10 000 treë deur elke twee weke 1 000 ekstra treë per dag by te voeg.
Is 6000 treë per dag goed?
Mense wat gemiddeld 6 000 treë per dag gestap het, was minder geneig om probleme te hê om twee jaar later te staan, stap en trappe te klim, het die navorsers bevind. … Stap lewer natuurlik ook baie opvan ander voordele, insluitend die vermindering van die risiko van hartsiektes, kanker en depressie.
