Gedroogde vrugte is 'n slim keuse as jy hardlywig voel, want dit bevat eintlik meer vesel as vars vrugte per porsie.’n Maklike peuselhappie is rosyne, met 7 g vesel per koppie (in vergelyking met 1 g in 1 koppie druiwe). Afgesien van pruimedante, is gedroogde vrugte soos vye, rosyne en gedroogde appelkose uitstekende bronne van vesel.
Het gedroogde appelkose 'n lakseermiddel-effek?
Gedroogde vrugte, soos dadels, vye, pruimedante, appelkose en rosyne, is nog 'n goeie bron van dieetvesel wat as hardlywigheid verligting dien. "Veral pruimedante is wonderlik, want dit is nie net hoog in vesel nie, maar bevat ook sorbitol, wat is 'n natuurlike lakseermiddel," sê Prather.
Wat gebeur as jy te veel gedroogde appelkose eet?
Gedroogde Appelkose
Hierdie lekkernye is egter ook hoog in 'n suiker genaamd fruktose, wat jou maagpyn kan gee as jy te veel eet.
Hoeveel gedroogde appelkose moet ek per dag eet?
Gedroogde appelkose tel natuurlik as een van jou vyf per dag. Die aanbevole porsie is 30gms (3 of 4 appelkose). Alle gedroogde vrugte bevat dieselfde voedingseienskappe as die oorspronklike vars vrugte. Trouens, gewig vir gewig bevat die gedroogde vorm meer van die antioksidante, minerale en vesel as die rou oorspronklike.
Watter kos laat jou dadelik poep?
15 gesonde kos wat jou help om te poep
- Appels. Appels is 'n goeie bron van vesel, met een klein appel (5,3 onse of149 gram) wat 3,6 gram vesel verskaf (2). …
- Pruimedante. Pruimedante word dikwels as’n natuurlike lakseermiddel gebruik – en met goeie rede. …
- Kiwi. …
- Vlas sade. …
- Pere. …
- Bone. …
- Rabarber. …
- Artisjokke.
