2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
16 grootmaatkos vir hardlopers
- EIERS. Eiers word as 'n goue standaard beskou as dit by proteïen kom. …
- NEUTE EN SADE. Neute en sade is die natuur se perfekte draagbare peuselhappie, veral wanneer jy probeer kry. …
- BEEF. Beesvleis kry 'n slegte omhulsel omdat dit vetterig is en tot kardiovaskulêre siektes lei. …
- BONE. …
- YOGURT. …
- MELK. …
- KAAS. …
- OIL.
By grootmaat Kan ek enigiets eet?
Kan jy enigiets eet terwyl jy opvul? Dit word aanbeveel dat jy nie net enigiets eet wat jy wil, en soveel as wat jy wil, tydens 'n uitdyende fase. Dit is omdat dit tot oormatige gewigstoename kan lei en die liggaamsvetsnyfase in die toekoms baie moeiliker kan maak.
Wat moet ek eet as ek spiere wil optel?
26 kosse wat jou help om maer spiere op te bou
- Eiers. Eiers bevat hoë kwaliteit proteïene, gesonde vette en ander belangrike voedingstowwe soos B-vitamiene en cholien (1). …
- Salm. Salm is 'n goeie keuse vir spierbou en algemene gesondheid. …
- Hoenderbors. …
- Griekse jogurt. …
- Tuna. …
- Maer beesvleis. …
- Garnale. …
- Sojabone.
Wanneer moet jy eet wanneer jy opvul?
Gedurende die uitdyende fase, eet ongeveer 4-7 g/kg liggaamsgewig van koolhidrate per dag, of 270-480 g/dag vir 'n 68 kg (150 lb).) persoon (2). Fokus jou koolhidrate voor en na jou oefensessies om brandstof te geejouself vir jou optelsessies, en herstel jou glikogeenwinkels ná oefensessie.
Moet jy baie eet wanneer jy grootmaat maak?
Gedurende jou uitdyende fase, word dit aanbeveel om jou kalorie-inname met 15% te verhoog. Byvoorbeeld, as jou onderhoudskalorieë 3 000 per dag is, moet jy 3 450 kalorieë per dag (3 000 x 0,15=450) eet tydens jou uitdyende fase (6).
Aanbeveel:
Is die grootmaat-modulus van water?
Water het 'n massamodulus van ongeveer 300 000 psi (2.1 GPa) en dus 'n saamdrukbaarheid van 3.3 × 10 − 6 (psi) − 1. Wat is die grootmaat-modulus van water in n m2? Grootmaat modulus van water is 2×109N/m2. Die verandering in druk wat nodig is om die digtheid van water met 0, te verhoog Wat is die grootmaat-modulus van water in Pascals?
Wat is 'n skraal grootmaat?
Wanneer jy 'n skoon grootmaat volg, ook genoem 'n maer grootmaat, reguleer jy jou kalorie-oorskot noukeurig in 'n poging om oormatige vettoename te voorkom. Die dieet bestaan hoofsaaklik uit minimaal verwerkte volvoedsel. Hoë-kalorie gemorskos word beperk om 'n maerder liggaamsamestelling te bevorder.
Wanneer was die pasha grootmaat?
MV Xanthea, voorheen bekend as MV Drake, voorheen bekend as Pasha Bulker, is 'n Panamax-massavragmotor van 76 741 ton dooie gewig wat deur die Lauritzen Bulkers-redery bedryf word en deur Japanese Disponent Owners besit word. Wanneer was die Pasha Bulker-storm?
Wat is die betekenis van grootmaat?
1: ongewoon groot of swaar Fisies is hy groot, staan 6 voet drie en weeg 225 pond …- Neil M. Clark. 2: oordrewe of buitensporig in grootte of graad … Wat is 'n groot impak? Ons deel graag met jou ons jaarverslag, Outsized Impact 2016, wat baie van ons 2016-prestasies ten toon stel en die krag van kleinpersoneelstigtings, filantropiese gesinne en individuele skenkers illustreer.
Wat is vinniger bcp of grootmaat-inset?
Die BULK INSERT-opdrag is baie vinniger as bcp of die datapomp om tekslêer-invoerbewerkings uit te voer, maar die BULK INSERT-stelling kan nie data in grootmaat kopieer vanaf SQL Server na 'n data lêer. Gebruik die bcp-nutsding in plaas van DTS wanneer jy data van die SQL Server-tabel na 'n tekslêer moet uitvoer.
