Wanneer jy 'n skoon grootmaat volg, ook genoem 'n maer grootmaat, reguleer jy jou kalorie-oorskot noukeurig in 'n poging om oormatige vettoename te voorkom. Die dieet bestaan hoofsaaklik uit minimaal verwerkte volvoedsel. Hoë-kalorie gemorskos word beperk om 'n maerder liggaamsamestelling te bevorder.
Wat word as 'n skraal grootmaat beskou?
'n Maer grootmaat beteken 'n skoon grootmaat waar jy soveel spiere as moontlik probeer optel, met so min vettoename as moontlik. Die doelwit is om die kalorie-inname te verhoog om spiergroei te bevorder. … Alhoewel die doelwit is om spiere op te tel, sal 'n bietjie vet natuurlik opgetel word wanneer jy meer kalorieë eet as wat jy spandeer.
Wat moet ek eet op 'n maer grootmaat?
Hier is 26 van die beste kosse om maer spiere aan te kry
- Eiers. Eiers bevat hoë kwaliteit proteïene, gesonde vette en ander belangrike voedingstowwe soos B-vitamiene en cholien (1). …
- Salm. Salm is 'n goeie keuse vir spierbou en algemene gesondheid. …
- Hoenderbors. …
- Griekse jogurt. …
- Tuna. …
- Maer beesvleis. …
- Garnale. …
- Sojabone.
Is 'n skraal grootmaat goed?
Behoorlike voeding bo makrobalans en proteïen-inname kan bykomende voordele vir jou gesondheid en spiergroeivermoëns bied. 'n Maer grootmaat is waarskynlik meer geneig om 'n meer voedsame benadering tot grootmaat te bied, maar 'n basiese begrip van voeding met die klem op meer voedingstofdigte kosseis nodig.
Is skraal grootmaat moontlik?
Een van die doeltreffendste maniere om grootmaat te maak, is die skraal grootmaat. In teenstelling met 'n tipiese vuil grootmaat, is 'n skraal grootmaat – soos die naam aandui – daarop gefokus om relatief maer te bly terwyl jy grootmaat. Om dit te bereik, sal jy 'n bietjie in jou kalorie-oorskot moet heers wanneer jy op 'n skraal grootmaat is.
