In plaas daarvan om enkelgewrigbewegings uit te voer, kan jy die stuwer (en in swaar laai langs die pad) gebruik om krag op te bou, spiere by te voeg, en selfs liggaamsvet te verbrand, alles gelyktydig.
Is stuwers goed vir gewigsverlies?
Die stuwer is 'n saamgestelde oefening aangesien dit meer as een gewrig gebruik en die voorste hurk en oorhoofse pers kombineer. Thrusters vereis dat jy jou hartklop verhoog, en sodoende jou kardiovaskulêre fiksheid en prestasie verbeter. Hulle help ook om jou metabolisme’n hupstoot te gee en jou spieruithouvermoë en krag te verhoog.
Watter oefensessie verbrand die meeste vet?
HIIT is die nommer een mees doeltreffende manier om liggaamsvet te verbrand. Dit is 'n intense aërobiese metode wat naelloop of tabata-styl-oefensessies insluit wat ontwerp is om die liggaam in minder tyd te kondisioneer as bestendige lae intensiteit kardio.
Wat is 'n goeie gewig vir stuwers?
Drie minute teen 95 pond is die nommer waarvoor jy moet skiet. As jy uiteindelik meer as 10 minute neem, moet jy egter nie bang wees om die gewig te laat sak en jou pad terug te werk nie. Vorm is die sleutel - jy wil nie besering waag deur jou tegniek toe te laat om af te breek nie.
Is stuwers beter as hurke?
Swaar stuwers kan 'n hyser se vermoë verbeter om (1) skoonmaakmiddels in 'n beter posisie te ontvang, (2) krag-spoed uit die onderkant van die hurk te verhoog, en (3) help om 'n hyser te vestig beter balans in beide in die ontvang en herstel posisie van skoon enruk (vertikale kraguitset).
