Goed vir krag en stamina– fietsry verhoog stamina, krag en aërobiese fiksheid. So intens as wat jy wil – fietsry kan teen 'n baie lae intensiteit gedoen word om mee te begin, as jy herstel van 'n besering of siekte, maar kan opgebou word tot 'n veeleisende fisiese oefensessie.
Is fietsry beter as hardloop vir stamina?
Fietsry is 'n lae-impak sport wat help om uithouvermoë en stamina te bou. In vergelyking met hardloop is dit makliker om stamina op te bou en te behou terwyl jy fietsry omdat spierpyn en skade vertraag word as gevolg van die laer impak.
Hoeveel moet ek fietsry om stamina te verhoog?
Met verloop van tyd, van week tot week, moet jy daarna streef om die tydsduur wat jy op jou fiets spandeer, te verleng. Fietsuithouvermoë sal spruit uit die verlenging van jou perke, en hoe langer jy in 'n enkele sessie kan fietsry, hoe beter sal jou stamina word.
Is 30 minute se fietsry per dag genoeg?
Fietsry verhoog jou uithouvermoë op en van die fiets
Oefening op die fiets vir ten minste 30 minute per dag sal jou kardiovaskulêre en spieruithouvermoë opbou. Deur konstante moeite te doen, sal jy 'n verbetering in jou aërobiese kapasiteit sien, wat jou in staat stel om langer of op meer intensiewe ritte te ry.
Verminder fietsry maag?
Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Omverminder algehele maagomtrek, matige intensiteit aërobiese oefeninge, soos fietsry (hetsy binne of buite), is effektief om maagvet te verlaag.
