Kardio belemmer nie noodwendig spiergroei nie as jy reg oefen. … Maar die meeste mense hoef waarskynlik nie bekommerd te wees oor kardio wat spiergroei benadeel nie, het Ngo Okafor, 'n bekende persoonlike afrigter, aan Insider gesê. "Om kardio-, HIIT-klasse of hardloop te doen, belemmer nie noodwendig spierbou nie," het hy gesê.
Stop kardio spiergroei?
Om te gereeld, te intens of te lank "kardio" uit te voer, kan beslis verhoed dat jy spiere kry van jou kragoefeninge. … Jy benodig goeie voeding om proteïene vir spiergroei te verskaf, en koolhidrate en vette om herstel van jou intense oefensessies aan te wakker en te verbeter.
Hoe beïnvloed kardio spiertoename?
Gereelde kardio-oefensessies kan eintlik 'n positiewe uitwerking op jou spierbou hê. Die kardiovaskulêre stelsel werk beter en meer doeltreffend, insluitend 'n toename in kapillêre groei in die spiere. Dit verbeter spiersirkulasie.
Hoe kan ek kardio doen sonder om spiere te verloor?
Oefenplanne
- Doen kardio. Om vet te verloor en spiermassa te kry of te behou, doen matige tot hoë intensiteit kardio vir ten minste 150 minute per week. …
- Verhoog intensiteit. Verhoog die intensiteit van jou oefensessies om jouself uit te daag en kalorieë te verbrand. …
- Gaan voort om sterkte te oefen. …
- Rus.
Sal 30 minute se kardio spiere verbrand?
Kan kardio brandspier? Ja, kardio kan spiere verbrand, maar slegs as jy nie genoeg gewigsoefeninge doen of jou oefensessies met 'n voedsame dieet aanvul nie. Kardio verbrand nie outomaties jou spiere nie.
