'n Afdruk is 'n kragoefening wat gebruik word om die triceps-spiere in die agterkant van die arm te versterk. Die oefening word voltooi deur 'n voorwerp afwaarts te druk teen weerstand. Hierdie oefening is 'n voorbeeld van die primêre funksie van die triceps, verlenging van die elmbooggewrig.
Waaraan werk triceps pushdown?
Triceps pushdowns werk spiere regdeur jou bolyf . Alhoewel triceps pushdowns 'n isolasie-oefening is wat op jou triceps gefokus is, aktiveer dit ander spiergroepe as stabiliseerders, insluitend jou glutes, lats, abs, strikke en pecs.
Watter triceps pushdown is die beste?
Die tou-afdruk is as nommer vyf gerangskik, en die reguit staafdruk as nommer ses. Daarom word touafdruk as meer doeltreffend as reguit staafdrukpunte beskou om die triceps-spier te werk.
Wat kan ek gebruik in plaas van triceps pushdowns?
11 Beste Triceps Pushdown Alternatiewe
- Kabel oorhoofse verlenging. …
- skedelbreker. …
- Triceps terugslag. …
- Staende barbell triceps terugskoppe. …
- Parallelle staafdalings. …
- Bench dips. …
- Close greep bankdruk. …
- Diamant-opstote.
Wat is die beste triceps-oefening?
Hier is die 10 beste triceps-oefeninge vir mans
- Close-Grip Bench Press. Hierdie triceps-oefening werk nie net op die geteikende area nie, maar dit sal ook op jou bors en kern verbeter. …
- Cable Rope Tricep Pushdown. …
- Ligende Triceps-verlenging. …
- Tricep Dips. …
- Diamond Push-Ups. …
- Bench Dip. …
- Eenarm oorhoofse verlenging. …
- Standard Push-Up.
