Kos wat natuurlike suikers bevat, bied voedingstowwe wat jou liggaam gesond hou, vinnige dog stabiele energie verskaf en jou metabolisme stabiel hou. Vrugte, byvoorbeeld, bied noodsaaklike voedingstowwe soos kalium, vitamien C en folaat. Bygevoegde suikers, aan die ander kant, is skadelik in groot hoeveelhede.
Is natuurlike suikers sleg vir jou?
'Minimale verwerkte of natuurlike suikers is beter vir jou. Dit is waar dat minimaal verwerkte versoeters, soos heuning of esdoringstroop, meer voedingstowwe bevat as hoogs verwerkte, soos wit suiker. Maar die hoeveelhede van hierdie voedingstowwe is piepklein, so hulle sal waarskynlik nie 'n meetbare impak op jou gesondheid hê nie.
Is suiker wat natuurlik voorkom in orde?
SUGARS wat natuurlik in vrugte, groente en suiwelprodukte voorkom, is OK, maar SUIKERS wat uit hul oorspronklike bron verwyder is en by voedsel gevoeg word, waarvoor ons versigtig moet wees. 'Free Sugars' is daardie suikers wat uit hul oorspronklike bron verwyder word en by voedsel gevoeg word, gewoonlik as 'n versoeter of as 'n preserveermiddel vir langer raklewe.
Is natuurlike suikers gesond?
Natuurlike suikers word in vrugte soos fruktose en in suiwelprodukte, soos melk en kaas, as laktose aangetref. Voedsel met natuurlike suiker speel 'n belangrike rol in die dieet van kankerpasiënte en enigiemand wat kanker probeer voorkom omdat dit noodsaaklike voedingstowwe verskaf wat die liggaam gesond hou en help om siektes te voorkom.
Hoeveel natuurliksuiker wat voorkom is OK?
Volgens die American Heart Association (AHA), is die maksimum hoeveelheid bygevoegde suikers wat jy op 'n dag moet eet (9): Mans: 150 kalorieë per dag (37,5 gram of 9 teelepels) Vroue: 100 kalorieë per dag (25 gram of 6 teelepels)
