Fisiese oefening is bekend om die endokriene sisteem by beide geslagte sterk te stimuleer. Onder hierdie hormone speel androgene (bv. testosteroon, androstenedion, dehidroepiandrosteroon) sleutelrolle in die voortplantingstelsel, spiergroei en die voorkoming van beenverlies.
Oefening laer androgene?
Daar is gevind dat fisieke oefening geassosieer word met veranderinge in androgeenvlakke. In deursnee-ontledings het aërobiese oefenaars laer basale totale en vrye testosteroon in vergelyking met die sittende.
Verminder oefening androgeenvlakke by vroue?
Fisiese aktiwiteit verminder estrogeen- en steroïedhormoonproduksie [5]. Lewenstylintervensiestudies wat verhoogde fisieke aktiwiteit met verminderde kalorie-inname insluit, toon 'n verbetering in ovulatoriese funksie, sirkulerende androgeenvlakke, inflammatoriese patroon en insuliensensitiwiteit by vroue met PCOS [6].
Verhoog oefening testosteroon by vroue?
Hoe oefening testosteroonvlakke beïnvloed. Hier is wat die navorsing sê oor die impak van oefening op T-vlakke: 'n 1983-studie van T-vlakke by mans en vroue nadat hulle gewigte opgetel het, het bevind dat mans beduidende verhogings van testosteroon ervaar terwyl vroue amper geen verhoging ervaar nie.
Wat verhoog jou androgeenvlakke?
Hier is 8 bewysgebaseerde maniere om testosteroonvlakke natuurlik te verhoog
- Oefening en lig gewigte. …
- Eet Proteïen,Vet en koolhidrate. …
- Minimaliseer stres en kortisolvlakke. …
- Kry 'n bietjie son of neem 'n vitamien D-aanvulling. …
- Neem vitamien- en mineraalaanvullings. …
- Kry baie rustige slaap van hoë geh alte.
