Eicosapentaenoic acid (EPA) is een van verskeie omega-3-vetsure. Dit word gevind in kouewater-vetterige visse, soos salm. Dit word ook gevind in visolie-aanvullings, saam met dokosaheksaensuur (DHA). Omega-3-vetsure is deel van 'n gesonde dieet wat help om die risiko van hartsiektes te verlaag.
Is EPA of DHA beter?
'n Nuwe studie wat omega-3's in mense se bloed gemeet het, het bevind dat hoë vlakke van EPA geassosieer word met 'n laer risiko van kardiovaskulêre gebeure, terwyl DHA blykbaar die voordelige effekte teëwerk. van EPA. Die bevindinge dui daarop dat die kombinasie van EPA en DHA in 'n aanvulling enige potensiële voordele vir hartgesondheid kan vernietig.
Wat is die voordele van EPA?
4 belangrike gesondheidsvoordele van EPA
- Verlaag risiko van kardiovaskulêre siekte. …
- Verminder simptome van depressie. …
- Verlig simptome van menopouse. …
- Vertraag die vordering van rumatoïede artritis.
Wat is die voordele van EPA in visolie?
EPA en DHA kan baie aspekte van kardiovaskulêre funksie beïnvloed, insluitend inflammasie, perifere arteriesiektes, groot koronêre gebeure en antistolling. EPA en DHA is gekoppel aan belowende resultate in voorkoming, gewigsbestuur en kognitiewe funksie in diegene met baie ligte Alzheimer-siekte.
Hoeveel EPA en DHA word aanbeveel?
Die liggaam produseer nie vetsure nie, daarom beveel navorsers aan dat gesonde mense 500 eetmilligram daagliks van EPA plus DHA, en mense met bekende hartsiektes of hartversaking moet mik na byna twee keer daardie hoeveelheid (ten minste 800 tot 1 000 milligram daagliks).
