Sink, 'n voedingstof wat deur jou liggaam voorkom, help jou immuunstelsel en metabolisme funksioneer. Sink is ook belangrik vir wondgenesing en jou smaak- en reuksintuig. Met’n gevarieerde dieet kry jou liggaam gewoonlik genoeg sink in. Voedselbronne van sink sluit hoender, rooivleis en versterkte ontbytgraan in.
Waarom is sink sleg vir jou?
Ja, as jy te veel kry. Tekens van te veel sink sluit in naarheid, braking, verlies aan eetlus, maagkrampe, diarree en hoofpyn. Wanneer mense vir 'n lang tyd te veel sink inneem, het hulle soms probleme soos lae kopervlakke, laer immuniteit en lae vlakke van HDL-cholesterol (die "goeie" cholesterol).
Wat moet jy nie saam met sink neem nie?
Moenie sinkaanvullings en koper, yster , of fosforaanvullings gelyktydig neem nie.
If jy sink neem, moet die volgende kosse vermy of geneem word 2 uur nadat jy sink geneem het:
- Bran.
- Veselbevattende kosse.
- Fosforbevattende kosse soos melk of pluimvee.
- Volgraanbrood en graankosse.
Is sink die moeite werd om te neem?
Sink is 'n mineraal wat noodsaaklik is vir baie aspekte van gesondheid. Aanvulling met 15–30 mg elementêre sink daagliks kan immuniteit, bloedsuikervlakke en oog-, hart- en velgesondheid verbeter. Maak seker dat jy nie die boonste limiet van 40 mg oorskry nie.
Is 50 mg sink te veel?
50 mg per dag is te veelvir die meeste mense om egter gereeld te neem, en kan koperwanbalans of selfs oordosis veroorsaak.
