Neem die tablet 1 tot 2 uur voor slaaptyd. Dit is omdat die medisyne 'n paar uur neem om te begin werk. Neem melatonien na kos.
Moet melatonien op 'n leë maag geneem word?
Melatonien word die beste geabsorbeer wanneer dit op 'n leë maag geneem word. Vermy alkoholiese drankies terwyl jy melatonien neem, aangesien dit verhoogde newe-effekte kan veroorsaak. Gebruik die laagste moontlike dosis melatonien wat goed vir jou werk.
Hoe moet ek melatonien neem vir die beste resultate?
Gebruik melatonien-slaapaanvullings verstandig en veilig.
Neem 1 tot 3 milligram twee uur voor slaaptyd. Om vlugvoetigheid te vergemaklik, probeer melatonien twee uur voor slaaptyd by jou bestemming neem, begin 'n paar dae voor jou reis.
Is daar iets wat jy nie saam met melatonien moet neem nie?
Melatonien kan slaperigheid en lomerigheid veroorsaak. Medikasie wat slaperigheid veroorsaak, word kalmeermiddels genoem. Die neem van melatonien saam met kalmeermiddels kan te veel slaperigheid veroorsaak. Sommige kalmeermiddels sluit in klonasepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien), en ander.
Watter tyd van die dag moet jy melatonien neem?
Wanneer om melatonien te neem
Dit word aanbeveel om melatonien te neem 30 tot 60 minute voor slaaptyd. Dit is omdat melatonien gewoonlik na 30 minute begin werk wanneer vlakke in jou bloed styg.
