Hoe om askorbiensuur te gebruik. Neem hierdie vitamien per mond met of sonder kos, gewoonlik 1 tot 2 keer daagliks. Volg alle aanwysings op die produkverpakking, of neem soos aangedui deur jou dokter. As jy die verlengde-vrystelling kapsules neem, sluk hulle heel.
Is dit reg om vitamien C op 'n leë maag te neem?
Terwyl Vitamien C 'n grootliks nuttige voedingstof is, is dit 'n wateroplosbare voedingstof, wat die beste geabsorbeer word wanneer jy dit met 'n leë maag neem. 'n Ideale manier sal wees om jou aanvulling eerste ding in die oggend te neem, 30-45 minute voor jou ete.
Moet jy vitamien C neem voor of na eet?
Jy kan vitamien C-aanvullings enige tyd van die dag neem, met of sonder kos, alhoewel die neem van askorbiensuur saam met kos kan help om die potensiële gastroïntestinale newe-effekte te verminder wat veroorsaak word deur die hoë suurheid (7).
Wanneer moet ek askorbiensuur neem?
Askorbiensuurtablette word gewoonlik een keer per dag geneem. Dosisse van 25-75 mg is voldoende om vitamien C-tekort te voorkom. Jy kan die tablette neem op enige tyd van die dag wat jy die maklikste vind om te onthou, óf voor of na etes.
Wat is die beste manier om vitamien C te neem?
Eet vitamien-C-ryke vrugte en groente rou, of kook dit met minimale water sodat jy nie van die wateroplosbare vitamien in die kookwater verloor nie. Vitamien C word maklik in voedsel sowel as in voedsel opgeneempilvorm, en dit kan die opname van yster verbeter wanneer die twee saam geëet word.
