'n Veilige begindosis vir volwassenes is tussen 0,5 milligram en 5 milligram melatonien. Ouer volwassenes kan laer dosisse vind, begin met 0,1 milligram, om veilig en doeltreffend te wees. Kinders moet nie melatonien neem nie, tensy dit deur 'n dokter aanbeveel word.
Is dit sleg om elke aand 10mg melatonien te neem?
Dit is veilig om elke aand melatonienaanvullings te neem, maar net vir die kort termyn. Melatonien is 'n natuurlike hormoon wat 'n rol speel in jou slaap-wakker siklus. Dit word hoofsaaklik gesintetiseer deur die pineaalklier wat in die brein geleë is. Melatonien word vrygestel in reaksie op duisternis en word deur lig onderdruk.
Is 50 mg melatonien reg?
Melatonien is oor die algemeen veilig vir die meeste mense, en baie mense sal nie groot komplikasies ervaar wanneer hulle te veel neem nie. Desondanks kan 'n oordosis onaangename newe-effekte veroorsaak. Hou jou dosis nie meer as 1 tot 3 mg per nag nie.
Is 30mg melatonien veilig?
Simptome van melatonienoordosis
Dit is belangrik om daarop te let dat daar nie 'n "veilige" dosis melatonien is nie. Oor die algemeen word 'n volwasse dosis vermoedelik tussen 1 en 10 mg wees. Dosisse naby die 30 mg-merk word gewoonlik as skadelik beskou.
Is 6mg melatonien te veel?
Vir kinders sê die AAP dat die dosis laag moet bly (tussen 0,5 en 1 milligram), en dit moet beperk tot nie meer as 3 tot 6 milligram melatonien nie. Die maksimum dosis vir volwassenes wissel van 5 tot 10milligram.
