Daar is tans geen aanbevole daaglikse inname vir likopeen nie. Uit die huidige studies blyk dit egter dat innames tussen 8–21 mg per dag die voordeligste is. Die meeste rooi en pienk kosse bevat 'n bietjie likopeen. Tamaties en kos gemaak met tamaties is die rykste bronne van hierdie voedingstof.
Hoeveel likopeen is te veel?
As jy daagliks 'n oorvloed van die vrugte eet, kan jy egter probleme ondervind as gevolg van te veel likopeen of kalium. Die verbruik van meer as 30 mg likopeen daagliks kan moontlik naarheid, diarree, slegte spysvertering en opgeblasenheid veroorsaak, volgens die Amerikaanse Kankervereniging.
Wat gebeur as jy te veel likopeen het?
Eet van oormatige hoeveelhede likopeen kan lei tot 'n toestand genaamd lycopenemia, wat 'n oranje of rooi verkleuring van die vel is. Die toestand self is skadeloos en gaan weg deur 'n dieet te eet wat laer is in likopeen.
Wat is die voordele daarvan om likopeen te neem?
Vervolg. Terwyl navorsing aan die gang is, kan likopeen ook bevorder goeie mondgesondheid, beengesondheid en bloeddruk. Terwyl meer navorsing nodig is, het studies 'n verband tussen likopeen-inname en kankervoorkoming gevind - veral vir been-, long- en prostaatkanker.
Hoeveel likopeen moet ek daagliks vir prostaat neem?
Vir voorkoming van prostaatkanker het epidemiologiese studies voorgestel dat 6mg/dag is voordelig. Die meeste Amerikaners bereik hierdie verbruiksvlak deur hul dieet. Kommersiële likopeenprodukte bevat gewoonlik tussen 5 en 15 mg likopeen per kapsule.
