Citrulline Malate is die beste geneem op 'n leë maag vir optimale absorpsie. Op oefendae sal ons aanbeveel om een porsie eerste ding in die oggend te neem en 'n ander porsie 30-40 minute voor oefening.
Moet jy elke dag sitrullien neem?
Suurstof in spiere: Om die suurstofinhoud in spiere te verbeter, blyk dit doeltreffend te wees om 6 of meer gram L-sitrullien per dag vir sewe dae lank te wees (22). Bloeddruk: Om bloeddruk te verbeter, is die daaglikse dosis L-sitrullien wat in navorsing gebruik word tipies 3–6 gram per dag.
Moet jy elke dag sitrullienmalaat neem?
Vir algemene bloedsomloopgesondheid beveel navorsing dus aan dat 1000 mg L-sitrullien drie keer per dag geneem word, maar vir verbeterde sportprestasie, aanvulling met 6-8 gram sitrullienmalaat lyk of dit die beste werk.
Wanneer moet jy sitrullien neem?
Wanneer moet jy Citrulline neem? Citrulline word die meeste by voor-oefensessie-aanvullings gevoeg. Om die beste resultate te sien, neem 'n aanvulling wat Citrulline bevat ongeveer 30 minute voor jou oefensessie. Baie mense hou daarvan om hierdie aanvullings op 'n leë maag te neem om beter absorpsie te bevorder.
Moet sitrullien gery word?
Hierdie siklus is noodsaaklik vir die verwydering van skadelike verbindings soos ammoniak uit die liggaam. Sitrullien speel ook 'n belangrike rol in kardiovaskulêre gesondheid en spierbou.
