'n Appel is 'n eetbare vrug wat deur 'n appelboom geproduseer word. Appelbome word wêreldwyd verbou en is die mees gegroeide spesie in die genus Malus. Die boom het sy oorsprong in Sentraal-Asië, waar sy wilde voorouer, Malus sieversii, vandag nog gevind word.
Is appels goed vir gewigsverlies?
Appels is laag in kalorieë en hoog in vesel, met 116 kalorieë en 5,4 gram vesel per groot vrug (223 gram) (1). Daar is ook gevind dat hulle gewigsverlies ondersteun. In een studie het vroue drie appels, drie pere of drie hawerkoekies - met dieselfde kaloriewaarde - per dag vir 10 weke gegee.
Kan appels jou laat gewig optel?
Appels is vol koolhidrate wat jou van kitsenergie voorsien. Maar jy sal verbaas wees om te weet dat te veel daarvan kan lei tot gewigstoename. Dit is omdat die liggaam eers koolhidrate verbrand, dus kan die eet van te veel appels jou liggaam verhoed om vet te verbrand wanneer dit gewig moet verloor.
Is dit reg om 3 appels per dag te eet?
Met minimum moeite moet jy begin gewig verloor. Dus, eet nie een nie, maar drie appels per dag, hou nie net die dokter weg nie, maar verbeter ook gewigsverlies. As jy sukkel om gewig te verloor, bestel 'n kopie van The 3-Apple-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss deur Tammi Flynn.
Tel appels as kalorieë?
Kos met lae kalorie-digtheid, soos appels, is geneig om hoog in water en vesel te wees. 'n mediumgrootteappel het net 95 kalorieë maar baie water en vesel.
