Beide krag- en uithou-atlete kan baat vind by die neem van 'n hoëgeh alte EAA-aanvulling voor, tydens of na opleiding. Essensiële aminosure kan ook deur die dag geneem word wanneer 'n ma altyd of 'n shake nie moontlik is of verkies word nie.
Wat is die beste tyd om aminosuurtablette te neem?
Dit is die beste om BCAA-aanvullings te neem - hetsy tablet- of poeiervorm - voor 'n oefensessie, tot 15 minute voor oefensessie. Maar BCAA's kan in die algemeen tot drie keer per dag geneem word, afhangend van porsiegrootte - lees dus die etiket.
Moet jy aminosure op 'n leë maag neem?
Wanneer jy proteïen verteer, breek jou liggaam dit af in individuele aminosure en herkonstitueer hulle dan soos nodig. … As 'n algemene reël, neem amino suuraanvullings op 'n leë maag. Die "L" voor die name van die meeste aminosure verwys na hul linkse molekulêre rotasie.
Hoe lank moet ek wag om te eet nadat ek aminosure geneem het?
Wanneer jy BCAA se na-oefensessie eet, word dit aangeraai om nog 45 – 60 minute te wag voordat jy weer eet, om die aantal MPS-aanvalle te maksimeer. Tussen ma altye: Die verbruik van BCAA's tussen ma altye herstimuleer MPS gouer as wat deur die verbruik van voedsel alleen kan plaasvind.
Wat is die beste manier om aminosure te absorbeer?
Eet suur kos Sekere proteases in jou maag en pankreas breek die bindingswat die aminosure in proteïen bymekaar hou sodat jou liggaam die saamgestelde aminosure individueel kan absorbeer. Om met hierdie proses te help, probeer om meer suur kosse soos lemoensap, asyn en meeste soorte vrugte te eet en te drink.
