Wanneer jy hoë bloeddruk het, maak seker dat jy genoeg vrugte en groente eet, want dit is ryk aan kalium. Vir groente kan jy ertjies, groente, tamaties, spinasie en aartappels kies. Vrugte soos piesangs en lemoene en gedroogde vrugte soos rosyne, appelkose, pruimedante en dadels is ook hoog in kalium.
Wat moet ons eet wanneer BP hoog is?
Wat is sommige van die kosse wat ek moet eet?
- Skam of 1% melk, jogurt, Griekse jogurt (kalsiumryke kosse kan bloeddruk verlaag).
- Maer vleis.
- Vellose kalkoen en hoender.
- Lae-sout, gereed om te eet graankos.
- Gekookte warm graankos (nie kits nie).
- Laevet- en lae-soutkase.
- Vrugte (vars, bevrore of ingemaakte sonder bygevoegde sout).
Watter neute is goed vir hoë bloeddruk?
-- soos okkerneute en amandels kan 'n goeie bron van gesonde vette wees wat jou hart help. Maar vir hoë bloeddruk is jou beste keuse pistache. Dit lyk of dit die sterkste effek het op die verlaging van beide jou boonste en onderste bloeddruklesings. Aanbevole bediening: 1-2 koppies per week (neute).
Is amandels goed vir hoë bloeddruk?
Eet amandels kan die risiko van hartsiektes verminder deur bloedvate gesond te hou, het navorsing getoon. Navorsing het bevind dat hulle die hoeveelheid antioksidante in die bloedstroom aansienlik verhoog, bloeddruk verlaagen verbeter bloedvloei.
Is Kismis goed vir hoë BP?
“Rosyne is propvol kalium, wat bekend is dat dit bloeddruk verlaag,” het dr. Bays gesê. "Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante dieetvesel wat die biochemie van bloedvate gunstig kan verander, wat veroorsaak dat hulle minder styf is, wat weer bloeddruk kan verlaag."
