'n Heupwyser is 'n diep kneusplek aan die rand van die been aan die boonste buitekant van jou heup, wat die iliac-helmteken genoem word. Dit is dikwels die gevolg van 'n direkte hou op die heup of 'n harde val. Heupwysersimptome sluit pyn en teerheid in. Herstel van die besering behels gewoonlik om 'n pouse van aktiwiteit te neem totdat dit genees.
Hoe lank neem dit vir 'n heupwyser om te genees?
Rus, ys en kompressie na die heup so gou as moontlik word aanbeveel. "Hersteltyd van 'n heupwyser is tussen een tot drie weke," sê Chad Smith, M. D., ortopediese chirurg by Norton Orthopedic Institute en sportgeneesheer by Norton Sports He alth.
Wat doen jy as jy 'n heupwyser het?
Hoe word 'n heupwyser behandel?
- Gebruik krukke om gewig van die heup af te haal.
- Sit ys of 'n koue pak op die heup elke 1–2 uur vir 15 minute op 'n slag. …
- Draai 'n elastiese verband om die middel-/heuparea vir ondersteuning en gerief.
- Lig die heupe op 'n kussing wanneer jy lê om te help met pyn en swelling.
Waartoe kan heupwyser lei?
'n Heupwyser is 'n kneusplek aan een van hierdie bene of aan die omliggende sagte weefsel (spiere, kraakbeen, senings, ens.). In seldsame gevalle kan 'n heupwyser ook wat bekend staan as 'n avulsiefraktuur veroorsaak, waar 'n deel van die been deur die aangehegte spier weggetrek word.
Hoe stop ek my heupwyser?
Heupwysers kan weesvoorkom deur dra toepaslike beskermende toerusting. Sokker en hokkie dra byvoorbeeld beskermende heupkussings om hierdie besering te help voorkom. In ander sportsoorte waar vulling nie gedra word nie, soos sokker, kan sekere vaardighede en tegnieke aangeleer word om hierdie besering te vermy.
