Terwyl jy crunches uitvoer, moet jou ruggraat, wat begin reg van jou onderrug tot by die kop, in lyn wees. As jou kop agterbly, kan jy ekstra druk uitoefen om dit op te bring en kan jy nekpyn ervaar.
Is dit normaal dat jou nek seer is nadat jy crunches gedoen het?
Wat is die algemene probleem wanneer dit kom by sit-ups en crunches? Die hoofrede waarom mense aan nekpyn ly wanneer hulle buikspieroefeninge doen, is swak vorm – en dit kom daarop neer dat jy waarskynlik nie van jou buikspiere af knars nie.
Hoekom is my nek seer wanneer ek crunches doen?
is geneig om hul nekke vorentoe te trek met hul hande terwyl hulle knars. … Hierdie bykomende druk op jou nek verrek die spiere en veroorsaak pyn. Om jou nek met jou hande te trek, lei ook tot verminderde kernbetrokkenheid. Crunches is 'n kernversterkende oefening, so dit is 'n groot fout om nie jou maag te betrek nie.
Hoekom is my nek seer wanneer ek my abs oefen?
Abdominale oefeninge kan die nek eenvoudig verrek want die gemiddelde kop weeg 8 tot 12 pond. Wanneer jou nekspiere swak is, sal jy regtig daardie spanning voel.’n Manier om sake te verbeter, is om jou vorm te vervolmaak. … Jy wil die gewig van jou kop ondersteun sonder om aan jou nek te trek en spanning te veroorsaak.
Is buikspieroefeninge veronderstel om jou nek seer te maak?
Al is ab-oefeninge veronderstel om alles oor jou kern te gaan,baie posisies vereis dat jou kop en nek oplig van die grond af. Jonathan Tylicki, direkteur van onderwys vir AKT en gesertifiseerde persoonlike afrigter, sê dat die spanning wat jy in jou nek in hierdie posisie mag voel heel waarskynlik verband hou met jou postuur.
