9 wenke om porsiegroottes te meet en te beheer
- Gebruik kleiner eetgerei. …
- Gebruik jou bord as 'n porsiegids. …
- Gebruik jou hande as 'n bedieningsgids. …
- Vra vir 'n halwe porsie wanneer jy uiteet. …
- Begin alle ma altye met 'n glas water. …
- Vat dit stadig. …
- Moenie reguit uit die houer eet nie. …
- Wees bewus van geskikte bedieningsgrootte.
Verminder voedselporsies om gewig te verloor?
Gedeeltebeheer kan jou help om gewig te verloor en ook gewig af te hou, en dit is alles deel van die proses om te beheer watter kosse jy eet met skoon eet.
Hoe bepaal jy voedselporsiegrootte?
Gebruik jou hand en ander alledaagse voorwerpe om porsiegroottes te meet:
- Een porsie vleis of pluimvee is die palm van jou hand of 'n pak kaarte.
- Een 3-ons (84 gram) porsie vis is 'n tjekboek.
- Een halwe koppie (40 gram) roomys is 'n tennisbal.
- Een porsie kaas is 'n paar dobbelstene.
Wat is 5 metodes van porsiebeheer?
Hier is 10 eenvoudige maniere om jou porsies gesond te hou:
- Meet akkuraat. …
- Leer hoe om porsiegroottes te skat. …
- Gebruik porsiebeheer-skottelgoed. …
- Stel jou porsies afsonderlik uit. …
- Maak jou eie enkelporsie-pakkies. …
- Voeg die melk by voor diekoffie. …
- Meet olie versigtig. …
- Beheer porsies wanneer jy uiteet.
Wat is 'n standaard porsiegrootte?
'n Standaard porsiegrootte verteenwoordig die hoeveelheid (gewig, getal, grootte of waarde) van elke voedselitem wat aan die gas verkoop word vir 'n vermelde prys en moet vasgestel word vir alle items, insluitend voorgeregte, hoofgeregte, groente, slaaie, nageregte, drankies, ens.
