'n Hardloper se hoogtepunt is 'n kortdurige gevoel van euforie of geluk wat voorkom na oefening of hardloop. Nie almal wat hardloop of oefen, sal 'n hardloper se hoogtepunt ervaar nie - maar diegene wat dit wel doen, kan hulself vind om te oefen om daardie pragtige gevoel na te jaag.
Hoe lank voordat jy hardloper is?
Afhangende van die persoon, kan die ervaring van hardloper se hoogtepunt voorkom 30 minute na oefening of eers 'n uur nadat jy begin het. Hierdie tydsraamwerk is waarskynlik afhanklik van hoe gereeld 'n persoon hardloop en hul vlak van uithouvermoë.
Hoe kry jy 'n hardloper se hoogtepunt?
Die wetenskaplikes het gevind dat proefpersone se prefrontale en limbiese streke (wat verlig in reaksie op emosies soos liefde) tydens twee uur lange lopies endorfiene uitgespoeg het. Hoe groter die endorfienoplewing in hierdie breinareas is, hoe meer eufories het die hardlopers gerapporteer dat hulle gevoel het. Kry dit: druk jouself hard, maar nie te hard nie.
Wat is hardloper se maag?
Runner se maag kom voor wanneer ons spysverteringstelsel 'n groot hoeveelheid agitasie ervaar as gevolg van die daad van hardloop of hoë-uithouvermoë oefening. Daar is sekere dieetwenke wat jy kan volg om te verhoed dat 'n ongeluk in die loop van die loop is.
Pak marathonlopers terwyl hulle hardloop?
“Vir uithouvermoë-atlete beweeg jy bloed weg van die ingewande en na diespiere. Die gebrek aan bloedvloei na die dermstelsel kan baie ontwrigtings veroorsaaknormale funksie. Die slotsom is dat dit irritasie aan die dermstelsel veroorsaak. Dit kan lei tot die ontruiming van dermbewegings.”
