Vars vrugte. Alhoewel die meeste vrugte min kalorieë bevat, kan baie jou help om gewig op te tel weens hul hoër koolhidraat- of vetinhoud.
Watter vrugte is die hoogste in kalorieë?
Bessies is miskien die gesondste vrugte en bloubessies het die hoogste hoeveelheid kalorieë, onder die bessies. Bloubessies is ryk aan antioksidante en is wonderlik vir die hart, die brein, die immuunstelsel, die oë en die bloed. Een koppie bloubessies bevat soveel as 85 kalorieë.
Kan jy gewig optel van vrugte?
Fruktose, die suiker in vrugte, kan lei tot gewigstoename as jy te veel eet. Vind uit hoeveel te veel is, en wat fruktose vir jou dieet kan beteken. Fruktose, die natuurlike suiker wat in vrugte en mielies voorkom, het menige wenkbroue laat lig vanweë die effek daarvan op gewig.
Watter kosse is kalorie-dig?
Voorbeelde van kalorieryke kosse sluit in:
- Proteïene: Rooivleis, varkvleis, hoender met vel op (braai of braai moet nie diepbraai vir jou gesondheid nie), salm of ander olierige vis, bone, volmelk, eiers, kaas, volvet jogurt.
- Koolhidrate: aartappels, bruinrys, volgraanpasta, volgraan, volgraanbrood.
Tel jy kalorieë van vrugte af?
“Vir diegene wat kalorieë tel om gewig te verloor, Ek beveel aan om vrugte en groente by jou daaglikse kalorie-totaal in te sluit,” sê Caitlin Bus, 'n gelisensieerde en geregistreerde dieetkundige met BekendheidGesondheid.
