Volgens die Amerikaanse Departement van Landbou se Weight Control Information Network-webwerf, “maak dit nie saak watter tyd van die dag jy eet nie. Dit is wat en hoeveel jy eet en hoeveel fisieke aktiwiteit jy gedurende die hele dag doen wat bepaal of jy jou gewig optel, verloor of handhaaf.”
Maak dit saak wanneer jy al jou kalorieë eet?
In tipiese kalorie-telling neem dit nie die tipe kalorieë wat jy verbruik in werking nie. Solank jy binne jou kalorie-toelae per dag bly,, kan jy basies enigiets eet wat jy wil, insluitend lekkers en verwerkte voedsel.
Maak die tyd van die dag wanneer kalorieë verteer saak in 'n gewigsverliesprogram?
Die meeste dieet- en gesondheidsadvies is breedweg gebaseer op die aanname dat 'n kalorie 'n kalorie is (en dit maak nie saak wanneer dit verteer word nie). Maar sommige navorsing dui daarop dat ons liggame eintlik kalorieë meer doeltreffend gebruik wanneer dit soggens ingeneem word in teenstelling met die aand.
Is dit beter om jou kalorieë te eet of dit te drink?
Die gemiddelde Amerikaner drink 400 kalorieë op 'n daaglikse basis! Ons liggame is mees doeltreffend wanneer ons water drink. Boonop sal jy baie meer tevrede en "vol" voel as jy jou kalorieë eet eerder as om dit te drink. "Moenie jou kalorieë drink nie" is 'n maklike en vinnige mantra om jou te help om goeie voedingskeuses te maak.
Is dit beter om jou kalorieë te eetvroeër in die dag?
Om gewigsverlies te maksimeer, Eet vroeg in die dag, nie laat nie: die sout In 'n Spaanse studie het oorgewig mense wat die meeste van hul kalorieë voor 15:00 geëet het. het aansienlik meer gewig verloor as hul eweknieë wat nag-eters was. Kyk dus na daardie kalorie-middernag-happies.
