Van die mees algemene middels wat jou moeg kan maak, is: Allergiemedikasie (antihistamiene), soos difenhidramien, bromfeniramien (Bromfed, Dimetapp), hidroksisien (Vistaril, Atarax)), en meclizine (Antivert). Sommige van hierdie antihistamiene is ook in slaappille.
Watter dwelms veroorsaak slaperigheid?
Algemene skuldiges wat slaperigheid veroorsaak, sluit antidepressante in; antihistamiene, gevind in slaaphulpmiddels of medisyne wat allergieë behandel; anti-emetika, wat gebruik word om naarheid en braking te beheer; antipsigotika en antikonvulsante, wat gebruik kan word om aanvalle of depressie te behandel; middels om hoë bloeddruk te behandel, …
Watter medikasie laat jou vinnig slaap?
Nuwe medikasie help jou om vinniger aan die slaap te raak. Sommige van hierdie slaap-inducerende middels, wat aan dieselfde reseptore in die brein bind as bensodiasepiene, sluit in Ambien, Lunesta en Sonata.
Hoe kan ek binne 10 sekondes aan die slaap raak?
Die militêre metode
- Ontspan jou hele gesig, insluitend die spiere in jou mond.
- Laat jou skouers los om die spanning los te maak en laat jou hande na die kant van jou lyf sak.
- Asem uit, ontspan jou bors.
- Ontspan jou bene, dye en kuite.
- Maak jou verstand vir 10 sekondes skoon deur 'n ontspannende toneel voor te stel.
Wat sal my help om te slaap?
Strategieë sluit in luister na ontspannende musiek,lees 'n boek, neem 'n warm bad, mediteer, haal diep asem en visualisering. Probeer verskillende metodes en vind wat die beste vir jou werk. Ontspanningstegnieke voor slaaptyd, insluitend warm baddens en meditasie, kan jou help om aan die slaap te raak.
