Daar is geen bewyse dat suiwelvoedsel gewigstoename veroorsaak. Jy verloor en kry gewig deur minder of bykomende kalorieë te eet, nie deur enige een voedselgroep nie. Suiwelprodukte is wonderlike bronne van baie voordelige voedingstowwe en moet om daardie rede by jou dieet ingesluit word.
Gaan melk jou vet maak?
Die bewyse toon dat suiwelvoedsel, insluitend melk, kaas en jogurt nie tot gewigstoename lei nie.
Kan ek melk drink terwyl ek gewig verloor?
Vir gewigsverlies en spiertoename
Aangesien melk ryk aan proteïene is, kan dit gewigsverlies en spierbou aanhelp. Proteïenryke kosse soos melk kan gewigsverlies 'n hupstoot gee deur metabolisme te verbeter en volheid na etes te verhoog, wat kan lei tot laer daaglikse kalorie-inname (5, 6).
Kan suiwel gewigstoename veroorsaak?
Laktose-intoleransie is 'n werklike probleem vir baie mense en die graad van erns daarvan verskil van geval tot geval. Dit kan jou ingewande nadelig beïnvloed en simptome van ongemak veroorsaak, maar dit is onwaarskynlik dat dit die oorsaak van gewigstoename sal wees.
Is melk nie goed vir gewigsverlies nie?
3. Suiwel bevorder gewigsverlies. Ongelukkig bestaan sommige mites dat suiwel gewigsverlies saboteer, maar die wetenskap bewys dit kan nie verder van die waarheid wees nie. Navorsing toon dat diegene wat tekorte aan kalsium het 'n groter vetmassa het en minder beheer oor hul eetlus ervaar.
