Die terme “foliensuur” en “folaat” word dikwels uitruilbaar gebruik . Folaat is egter 'n algemene term wat gebruik word om die baie verskillende vorme van vitamien B9 te beskryf: foliensuur, dihidrofolaat (DHF), tetrahidrofolaat (THF), 5, 10-metileentetrahidrofolaat (5, 10-MTHF) en 5-metieltetrahidrofolaat (5) -MTHF) 1.
Is dit beter om folaat of foliensuur te neem?
Oormatige ongemetaboliseerde foliensuur kan verskeie gesondheidskwessies veroorsaak. Dus, dieetfolaat is 'n veiliger opsie as foliensuur. Nietemin, as jou dokter jou foliensuur vir sekere gesondheidstoestande voorgeskryf het, is dit veilig om te gebruik omdat jou liggaam 'n verhoogde behoefte het, wat dalk nie deur dieetfolaat alleen voorsien word nie.
Is dit reg om folaat in plaas van foliensuur te neem?
Die gesondste dieetbronne van vitamien B9 is volvoedsel, soos blaargroentes. As jy aanvullings moet neem, is metielfolaat 'n goeie alternatief vir foliensuur.
Wat is die verskil tussen foliensuur en folaat?
Mense gebruik die twee dikwels uitruilbaar aangesien hulle albei vorme van vitamien B9 is, maar in werklikheid is daar 'n belangrike verskil. Foliensuur is die gesintetiseerde weergawe wat algemeen in verwerkte voedsel en aanvullings gebruik word. Folaat kan in volvoedsel soos blaargroentes, eiers en sitrusvrugte gevind word.
Het jy folaat of foliensuur nodig wanneer jy swanger is?
Foliensuur is beter geskikvir voedselverryking omdat baie versterkte produkte, soos brood en pasta, gaargemaak word. CDC beveel aan dat vroue van reproduktiewe ouderdom wat swanger kan raak ten minste 400 mikrogram (mcg) folaat elke dag inneem.
