2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
As jy so vinnig moontlik spiere en krag wil optel en jy is by of minder as 10% (mans) of 20% (vroue) liggaam vet, dan is jy moet grootmaat. En as jy so vinnig as moontlik vet wil verloor en jy is by of onder 15% (mans) of 25% (vroue) liggaamsvet, dan moet jy sny.
Moet ek eers grootmaak of sny?
Jy moet eerste grootmaat wees as jy maer vet is. 'n 10% kalorie-oorskot is optimaal om spiere op te bou terwyl jy verseker dat jy nie baie oortollige liggaamsvet aansit nie. Bly in 'n surplus vir 'n minimum van 4 maande en begin dan met 'n stadige, geleidelike snit.
Is sny beter as om groot te maak?
Bulking behels die eet van meer kalorieë as wat jy nodig het, om gewig aan te sit, en dan spierbou deur middel van weerstandsoefening. Om te sny behels dat jy minder kalorieë eet as wat jy verbrand (en waarskynlik meer kardio doen) om die vet te verloor.
Hoe lank moet jy grootmaat voor jy sny?
As jy by 'n bevredigende maer begin liggaamsamestelling is, begin met 'n grootmaat vir 12 weke, rus dan vir vier tot agt weke, gevolg deur 'n ses tot 12 weke sny - afhangende van hoeveel vet jy opgetel het.
Is grootmaat nodig om spiere te kry?
Kan jy spiere kry sonder om oortollige kalorieë in te neem? Die antwoord is eintlik yes. … Hierdie navorsing toon dat oortollige kalorieë tot beide vetmassa en maer massa kan lei, en dit blyk die idee van 'n tradisionele grootmaat te ondersteun. My laboratorium is die eerste watkyk na die impak van grootmaat in ouens wat eintlik hard geoefen het.
Aanbeveel:
Moet ek sluimerende gras sny?
Slammende grasperke (dié wat bruin geword het) moet nie gesny word nie. Voetganger- en maaierverkeer kan die grasperk beskadig. Tuiniers het twee basiese opsies oor grasperkversorging wanneer hulle met warm, droë weer gekonfronteer word. Een opsie is om bloot toe te laat dat die turf bruin word en dormant gaan.
Moet ek bros hare sny?
Die punte van jou hare lyk uitgerafel. Gesplete punte is 'n teken dat jou hare verswak is van chemikalieë en blootstelling aan hitte, wind en son, voeg Blaisure by. Snoei is die beste manier om te verhoed dat punte rafel en verdere skade veroorsaak.
Op watter hoogte moet ek my gras sny?
Die ideale lengte van jou grasperk hang af van jou klimaat, maar die meeste kenners stem saam dat jy jou gras ongeveer drie duim lank moet hou, met die laaste sny van die seisoen wat dit afneem tot tussen 1-1 /4 duim tot 1-1/2 duim in lengte.
Moet jy 'n doberman se ore sny?
Dit het geen bekende gesondheidsvoordeel nie en word slegs volgens die honde-eienaar se voorkeur gedoen. Oorbesnoeiing Oorsnyding is die verwydering van 'n deel van of al die uitwendige flappe van 'n dier se oor. Die prosedure behels soms om die res van die ore vas te maak en vas te plak om hulle op te lei om regop te wys.
Moet ek soetertjiesaadjies sny?
Deur vog en warmte te verskaf, kry chitting die eerste wortels wat uit 'n saad kom voordat dit geplant word. Wanneer jy knip, kan jy byna perfekte toestande vir jou sade verskaf om die ontkiemingsproses te begin, en die teleurstelling van die plant van onlewensvatbare sade uitskakel.
