Massage . Massering kan help om pyn te verlig terwyl dit bloedvloei na die verstuite area bevorder. As die besering besonder ernstig of pynlik is, moet 'n persoon advies van 'n gekwalifiseerde masseerterapeut inwin. Vir minder ernstige beserings kan 'n persoon sagte massering by die huis probeer.
Hoe gou kan jy 'n verstuite enkel masseer?
Wanneer kan ek begin met enkelverstuikingsmassering? Tydens die akute fase, onmiddellik nadat jy jou enkel verstuit het, is die prioriteit om die PRICE-beginsels (rus, ys, kompressie, elevasie) toe te pas.
Wat is die vinnigste manier om 'n verstuikte enkel te genees?
Behandeling
- Rus. Vermy aktiwiteite wat pyn, swelling of ongemak veroorsaak.
- Ys. Gebruik dadelik 'n yspak of 'n ysbad vir 15 tot 20 minute en herhaal elke twee tot drie uur terwyl jy wakker is. …
- Kompressie. Om te help om swelling te stop, druk die enkel met 'n elastiese verband saam totdat die swelling stop. …
- Elevation.
Is dit erg om druk op 'n verstuite enkel te plaas?
Maak seker jy pas genoeg druk toe om kompressie te verskaf, maar nie te veel druk nie. As jou omhulsel ongemaklik styf voel of jy sirkulasie verloor, maak dan die verband effens los. Die gebruik van kompressie sal help om die swelling te verminder.
Kan loop op 'n verstuite voet dit erger maak?
Ja. Dit is die baie kort antwoord. Volgens die NasionaleVereniging van Atletiekafrigters, enkelbeserings, insluitend verstuitings, word baie dikwels onderbehandel. Om behandeling te ignoreer, insluitend oormatige beweging van die enkel deur onnodige loop, lei tot 'n groter risiko om die besering te vererger.
