Voetbal vereis hoë gespierde uithouvermoë aangesien naelloop, skop, spring, rigtingverandering deel is van sokker en alle aksies moet baie keer uitgevoer word tydens die oefen van 'n wedstryd.
Hoekom het ek gespierde uithouvermoë in sokker nodig?
Aangesien sokker 'n anaërobiese sport is, wat kort en kragtige uitbarstings van krag en periodes van kort herstel vereis, moet atlete beide spierkrag en uithouvermoë hê om moegheid te weerstaan, om beserings te vermy, en hou langer in die speletjie.
Het sokkerspelers uithouvermoë nodig?
Aërobiese uithouvermoëfiksheid is een van die belangrikste fisieke fiksheidskenmerke vir sokkerspelers. Spelers moet 'n hoë vlak van intensiteit regdeur die 90-minute-wedstryd kan handhaaf. … Spelers het ook goeie behendigheid, krag, krag en buigsaamheid nodig.
Hoe verbeter sokker spieruithouvermoë?
5 stappe om uithouvermoë vir sokker te bou
- Bou 'n basis met hardloop.
- Doen interval-oefening.
- Gebruik stutte soos spoedlere, keëls en grenspale.
- Doen saamgestelde oefeninge met laer gewigte en hoër herhalings.
- Oefen met 5v5-speletjies.
Watter atlete sal spieruithouvermoë nodig hê?
Watter sportsoorte vereis gespierde uithouvermoë?
- hardloop,
- Fietsry,
- Swem,
- Driekamp en duathlon,
- Landloop,
- Roei.
