Om te veel te oefen sonder om genoeg tussenin te rus, kan lei tot lae testosteroonvlakke en hoë vlakke van kortisol, die streshormoon. Hierdie hormonale veranderinge word dikwels geassosieer met verlies aan spierweefsel, gewigstoename en oortollige maagvet.
Sal ek gewig optel as ek ophou om te oefen?
Gewigstoename
Wanneer jy ophou oefen, die liggaamsvet neem toe namate jou kalorie-behoefte afneem. Jou metabolisme vertraag en die spiere verloor hul vermoë om soveel vet te verbrand.
Wat is die simptome van ooroefening?
Hier is 'n paar simptome van te veel oefening:
- Om nie op dieselfde vlak te kan presteer nie.
- Benodig langer rusperiodes.
- Voel moeg.
- Om depressief te wees.
- Het buierigheid of prikkelbaarheid.
- Sukkel om te slaap.
- Voel seer spiere of swaar ledemate.
- Kry oormatige beserings.
Hoekom tel ek gewig op nadat ek geoefen het?
Spiere bevat water bykomend tot spierselle. Wanneer jy begin oefen, kan spiere, veral die grotes soos jy in jou bene het, groter word as gevolg van gereelde oefening. Maar dit is bekend dat spiere minder spasie inneem as wat vet inneem. So, jy sal slanker word al kan jou gewig toeneem.
Hoekom lyk ek vetter nadat ek vir 'n maand geoefen het?
Terwyl jy spiere bou deur gewigsoefening,jou spiervesels ervaar mikroskopiese trane. Hierdie trane is deel van die krag-oefenproses en is dikwels die oorsaak van spierpyn die dag ná jou oefensessie. Gevolglik kan jou spiere effens swel en vloeistof vir 'n paar dae ná jou oefensessie behou.
