Kersies is laag in kalorieë en propvol vesel, vitamiene, minerale, voedingstowwe en ander goed-vir-jou-bestanddele. Jy sal vitamiene C, A en K kry. Elke langsteelvrugte lewer ook kalium, magnesium en kalsium. Hulle bring ook antioksidante, soos beta-karoteen, en die noodsaaklike voedingstof cholien.
Help kersies jou om maagvet te verloor?
Help kersies jou om maagvet te verloor? Daar is 'n gebrek aan navorsing wat voorstel dat kersieverbruik direk viscerale (maag)vet verminder. Maar hierdie vrugte kan deel wees van 'n gewigsverliesdieet.
Hoeveel kersies moet jy per dag eet?
Bedrag in 1 koppie rou, ontpitte, soet kersies
Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2020–2025 beveel aan dat die meeste gesonde volwassenes 1,5–2,5 koppies vrugte per dag eet, afhangend van hul kalorie-innamebehoeftes.
Is kersies goed vir jou om gewig te verloor?
Kersies help om jou snoei te hou
Eet kersies kan jou help om gewig te verloor en trim te bly. 'n Koppie kersies is minder as 100 kalorieë en bevat 3 gram vesel, wat jou langer versadig sal laat voel.
Wat is die newe-effekte van die eet van kersies?
Verteer groot hoeveelhede kersie sap kan lei tot spysvertering en diarree, en die kalorieë en suiker kan vir sommige mense 'n probleem wees.
