'n Druk-trek-oefensessie is 'n styl van oefening wat spiere teiken gebaseer op of dit 'n stoot- of trekaksie behels. Hierdie oefensessies is gewild onder liggaamsbouers en ander atlete omdat dit optimaliseer hersteltyd tussen oefensessies en help om 'n gebalanseerde liggaamsbou te skep.
Is druk-trek-oefensessie doeltreffend?
Die stoot/trek/bene-verdeling is seker die doeltreffendste oefensessie wat daar is omdat alle verwante spiergroepe saam in dieselfde oefensessie geoefen word. … Dit beteken ook dat jy 'n minimum oorvleueling van bewegings tussen oefensessies sal hê, en dit sal beter herstel as die meeste ander liggaamsdele-verdelings vergemaklik.
Hoekom moet jy druk- en trekoefeninge doen?
Met 'n eenvoudige druk- en trekoefensessie skep ons 'n meer gebalanseerde liggaamsbou. Bevorder voorkoming van beserings – Ooroefening van groot spiergroepe is 'n algemene manier om jouself te beseer. Balansering van druk- en trekbewegings sal jou help om nie jou spiere te oorwerk en te stres nie en gee jou baie hersteltyd tussen oefensessies.
Waarom is stoottrek die beste?
Druk-trek-oefensessies is ideaal vir beginners en pro: hulle is modulêr en kan op- en teruggeskaal word indien nodig. Jy kan ook op verskillende areas van die liggaam fokus: oefen jou gus en pecs met 'n bolyf-druk-trek-oefensessie of toon die glutes en quads met 'n druk-trek-bene-oefenroetine.
Wat is die drie belangrikste voordele van druk-trek-oefensessies?
Die 5 voordele van stoot/trek/bene-splitsing
- Voordeel 1: Dit verminder oorvleueling tussen spiergroepe!
- Voordeel 2: Jy kan jou opleidingsfrekwensie pasmaak!
- Voordeel 3: Jy kan spesialiseer op swak spiergroepe/oefeninge!
- Voordeel 4: Dit werk vir grootte, sterkte en vetverlies!
