Die Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde het aanbeveel dat kinders van 6-12 jaar gereeld 9-12 uur per 24 uur moet slaap en tieners van 13-18 jaar moet 8-10 uur per 24 slaap ure.
Moet middelskoolleerders 'n vasgestelde slaaptyd hê?
Beide die Nasionale Slaapstigting en die Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde stem saam dat tieners tussen 8 en 10 uur slaap per nag nodig het. Om hierdie aanbevole hoeveelheid slaap te kry, kan tieners help om hul fisiese gesondheid, emosionele welstand en skoolprestasie te handhaaf.
Moet 'n 13-jarige slaaptyd hê?
Die NSF sê voorskoolse kinders (3- tot 5-jariges) moet 10 tot 13 uur slaap per nag kry, terwyl skoolgaande kinders (6- tot 13-jariges)moet kry nege tot 11 uur.
Moet 'n 12-jarige slaaptyd hê?
Op hierdie ouderdomme, met sosiale, skool- en gesinsaktiwiteite, word slaaptye geleidelik later en later, met die meeste 12-jariges wat om sowat 21:00gaan slaap is steeds 'n wye reeks slaaptye, van 19:30 tot 22:00, sowel as totale slaaptye, van 9 tot 12 uur, hoewel die gemiddeld net sowat 9 uur is.
Hoe laat moet 'n 14-jarige gaan slaap?
Vir tieners sê Kelley dat, oor die algemeen, 13- tot 16-jariges teen 23:30 in die bed moet wees. Ons skoolstelsel het egter 'n radikale opknapping nodig om met tieners se biologiese te werkhorlosies. “As jy 13 tot 15 is, behoort jy 10:00 by die skool te wees, so dit beteken dat jy om 8:00 wakker word.
