Die Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde het aanbeveel dat kinders van 6–12 jaar gereeld 9–12 uur per 24 uur moet slaap en tieners van 13–18 jaar moet 8–10 uur per 24 slaap ure.
Moet middelskoolleerders 'n vasgestelde slaaptyd hê?
Beide die Nasionale Slaapstigting en die Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde stem saam dat tieners tussen 8 en 10 uur slaap per nag nodig het. Om hierdie aanbevole hoeveelheid slaap te kry, kan tieners help om hul fisiese gesondheid, emosionele welstand en skoolprestasie te handhaaf.
Moet 'n 13-jarige slaaptyd hê?
Die NSF sê voorskoolse kinders (3- tot 5-jariges) moet 10 tot 13 uur slaap per nag kry, terwyl skoolgaande kinders (6- tot 13-jariges)moet kry nege tot 11 uur.
Moet 'n 12-jarige slaaptyd hê?
Op hierdie ouderdomme, met sosiale, skool- en gesinsaktiwiteite, word slaaptye geleidelik later en later, met die meeste 12-jariges wat om sowat 21:00gaan slaap is steeds 'n wye reeks slaaptye, van 19:30 tot 22:00, sowel as totale slaaptye, van 9 tot 12 uur, hoewel die gemiddeld net sowat 9 uur is.
Hoe laat moet 'n 14-jarige gaan slaap?
Vir tieners sê Kelley dat, oor die algemeen, 13- tot 16-jariges teen 23:30 in die bed moet wees. Ons skoolstelsel het egter 'n radikale opknapping nodig om met tieners se biologiese te werkhorlosies. “As jy 13 tot 15 is, behoort jy 10:00 by die skool te wees, so dit beteken dat jy om 8:00 wakker word.
