Albei die Nasionale Slaapstigting Nasionale Slaapstigting Nasionale Slaapstigtingriglyne1 beveel aan dat gesonde volwassenes tussen 7 en 9 uur slaap per nag nodig het. Babas, jong kinders en tieners het selfs meer slaap nodig om hul groei en ontwikkeling moontlik te maak. Mense ouer as 65 moet ook 7 tot 8 uur per nag kry. https://www.sleepfoundation.org › hoe-slaap-werk › hoe-m…
Hoeveel slaap het ons regtig nodig? | Slaapstigting
en die American Academy of Sleep Medicine stem saam dat tieners tussen 8 en 10 uur slaap per nag nodig het. Om hierdie aanbevole hoeveelheid slaap te kry, kan tieners help om hul fisiese gesondheid, emosionele welstand en skoolprestasie te handhaaf.
Hoe laat moet 'n 16-jarige gaan slaap?
Adolessente is berug daarvoor dat hulle nie genoeg slaap kry nie. Die gemiddelde hoeveelheid slaap wat tieners kry, is tussen 7 en 7 ¼ uur. Hulle benodig egter tussen 9 en 9 ½ uur (studies toon dat die meeste tieners presies 9 ¼ uur slaap nodig het).
Is dit normaal om slaaptyd om 16 te hê?
Die meeste tieners benodig 8-10 uur slaap elke nag. Sommige benodig so min as 7 uur of soveel as 11 uur. Dit is baie algemeen dat kinders in die vroeë tienerjare later in die nag begin bed wil gaan slaap en later in die oggend opstaan.
Hoe laat moet 'n 13-jarige opbly?
Die slaaptye in die grafiek is ook inooreenstem met wat die Nasionale Slaapstigting aanbeveel. Die NSF sê voorskoolse kinders (3- tot 5-jariges) moet 10 tot 13 uur slaap per nag kry, terwyl skoolgaande kinders (6- tot 13-jariges) nege tot 11 moet kry ure.
Hoe laat moet 'n 18-jarige gaan slaap?
Tieners, vir voldoende slaap, moet dit oorweeg om tussen 21:00 en 22:00 te gaan slaap. Volwassenes moet probeer om tussen 10:00 en 23:00 te gaan slaap
