Hierdie sleuteltekens kan jou help om patrone van onrealistiese verwagtinge te herken: Jy voel gestres en ontsteld wanneer dinge nie verloop soos beplan nie of jou roetine effens afwyk. Jy vind baie om te kritiseer in jouself en ander. Jy fikseer op klein besonderhede en vind dit baie belangrik om alles reg te kry.
Wat is onrealistiese verwagtinge?
Onrealistiese verwagtinge aanvaar 'n vlak van beheer wat ons nie eintlik in 'n situasie het nie. Ons voel herhaaldelik teleurstelling dat die verwagting nie nagekom is nie.
Wat is voorbeelde van onrealistiese verwagtinge?
Voorbeelde van onrealistiese verwagtings
Dit is 'n algemene oortuiging dat jy moet wag vir die regte geleentheid. Die waarheid is om te wens en te hoop sal jou net so ver bring. Niks is gewaarborg nie. As jy regtig iets wil hê, gaan daarna en tree op.
Hoekom het ek onrealistiese verwagtinge vir myself?
Wanneer ons eiewaarde en waarde aan ons prestasies gekoppel is, voel ons afgeblaas of verleë wanneer ons tekort skiet aan ons opgeblase verwagtinge. Perfectionism beteken om ons doelwitte te hoog te stel en onrealistiese verwagtinge te hê. Om allergies te wees vir mislukking word dikwels gedryf deur 'n onderliggende gevoel van skaamte.
Hoe weet ek of my verwagtinge te hoog is?
Hoe herken jy as jou verwagtingsvlak te hoog is? Hier is vier tekens;
- Jy glo dat diegene in jou lewe(persoonlik of professioneel) behoort te weet wat jy nodig het sonder dat jy iets hoef te sê. …
- Jy wil hê ander moet net soos jy wees. …
- Moenie bekommerd wees nie, hulle sal verander.
