Baie mense met angs het ernstige probleme met angstige en irrasionele denke – gedagtes wat baie weet irrasioneel is, en tog sukkel hulle om hulself te oortuig van die meer logiese en beredeneerde reaksie. Hierdie onbehulpsame gedagtes het dalk bygedra tot die ontwikkeling van angs.
Kan angs valse gedagtes skep?
Dikwels wanneer mense angs het, het hulle ongewenste gedagtes wat hulle probeer beheer en kan dit wees wat die angs om mee te begin veroorsaak. Maar hierdie ongewenste gedagtes is nie die enigste dinge wat ons aan onsself doen wat angs veroorsaak nie.
Hoe stop ek onrealistiese gedagtes?
Wenke om herkouende gedagtes aan te spreek
- Lei jou aandag af. Wanneer jy besef jy begin herkou, kan dit jou denkkringloop breek as jy 'n afleiding vind. …
- Beplan om aksie te neem. …
- Neem aksie. …
- Bevraagteken jou gedagtes. …
- Pas jou lewe se doelwitte aan. …
- Werk daaraan om jou selfbeeld te verbeter. …
- Probeer meditasie. …
- Verstaan jou snellers.
Wat maak angs aan jou gedagtes?
Angs verswak die verbindings tussen die amigdala en die prefrontale korteks (PFC). Wanneer die amigdala die brein waarsku vir gevaar, moet die prefrontale korteks inskop en jou help om met 'n rasionele, logiese reaksie vorendag te kom.
