Saamgestelde superstelle kan ongelooflike spiergroei in 'n baie kort tydperk produseer aangesien jy twee saamgestelde oefeninge, een na die ander uitvoer. … Aangesien hierdie tipe superset jou spiere vir 'n kort tydperk laat rus, sal dit jou toelaat om krag te bou, sowel as grootte.
Is superstelle goed vir grootmaat?
'n Superset is 'n stel van twee oefeninge wat onmiddellik rug-aan-rug uitgevoer word, tipies vir dieselfde spiergroep. Superstelle gaan jou nie help om krag te kry of vinniger vet te verloor nie, maar as dit reg gebruik word, kan dit jou help om jou oefensessies vinniger af te handel sonder om jou prestasie te benadeel.
Kan jy spiere bou met superstelle?
Die hoofredes vir die gebruik van superstelle is om spiere op te bou, spieruithouvermoë te verhoog, en om tyd te bespaar. Superstelle vir spierbou kom in die reeks van agt tot 12 herhalings voor met matige swaar gewigte, terwyl uithouvermoë-atlete ligte gewigte vir 15-30 herhalings sal gebruik.
Wat is die voordeel van superstelle?
Die voordele van superstelle is dat dit tyd bespaar deur die rusinterval tussen twee oefeninge te verminder. Verkorting van die rusperiode tussen stelle sal intensiteit verhoog deur meer werk in minder tyd te verrig. Superstelle laat jou ook toe om die intensiteit van jou oefensessie te verhoog deur 'n spier te oorlaai.
Is superstelle sleg vir hipertrofie?
As dit nie oortuigend genoeg is om 'n paar skywe vleis by jou raam te voeg nie, luister gerus. Maksimaal gelaaide superstelle wat kort rusperiodes gebruik kan die hoogte inskiet jou anaboliese hormoonreaksie tydens en na oefening. Dit stroomlyn jou na jou krag- en hipertrofie-doelwitte - een brandende, ingewande stel op 'n slag.
